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說到引體向上，有很多的朋友可能連一個也做不了，引體向上分正手握引體向上，還有反手握引體向上，手握的寬距也有不同的作用，那么引體向上可以每天練嗎？

引體向上可以每天練嗎

如果只是單純的想鍛煉身體，可以每天都做引體向上。

但如果是鍛煉肌肉的話，最好是兩三天做一次，因為每次鍛煉引體向上等于在破壞肌肉，而適當?shù)匦菹⒖梢源龠M肌肉的恢復，而肌肉恢復的時間需要48個小時，因此練肌肉的話最好是隔一兩天再鍛煉一次。

做引體向上什么時候做好

人體做引體向上的最佳時間是下午的4-6點，因為這個時間段肌肉的機能處于最佳狀態(tài)，可以使肌肉的負荷能力和運動能力得到提高，又可以興奮運動中樞。如果由于工作或學習的關系，這個時候沒有空閑，也可以選擇在晚上練習引體向上，但睡前和深夜最好不要鍛煉，否則會影響睡眠質量。

引體向上的注意事項

1.在做引體向上的時候最好做下熱身運動，這樣可以很好地防止肌肉拉傷，運動結束之后也要做一些整理活動，可以起到放松肌肉的作用。

2.引體向上練肌肉的時候，最好選擇兩三天做一次，這樣可以幫助肌肉更快地恢復。