三七不能和什么一起吃（三七不能和什么一起吃?）
2022-12-02
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更新時(shí)間：2022-08-26 14:38:16作者：admin
很多人說(shuō)女生一旦出現(xiàn)初潮，就會(huì)長(zhǎng)不高了。那么，女性初潮后還會(huì)長(zhǎng)高嗎？下面就讓我們一起來(lái)看看，月經(jīng)初潮后還能長(zhǎng)多高呢？
能長(zhǎng)高。女性來(lái)月經(jīng)只能代表進(jìn)入青春期了，并不是發(fā)育完全成熟的標(biāo)志，只要是骨垢線沒(méi)有閉合就可以繼續(xù)長(zhǎng)高。一般來(lái)說(shuō)初潮來(lái)之前的1-2年會(huì)猛長(zhǎng)，來(lái)月經(jīng)之后身高增長(zhǎng)會(huì)減慢，到18歲時(shí)基本不會(huì)有明顯的變化了，發(fā)育較遲的女性可以長(zhǎng)到22歲。
一般來(lái)說(shuō)，女孩子在月經(jīng)初潮時(shí)的身高是其最終身高的95.8%左右，比如說(shuō)一個(gè)女孩在月經(jīng)初潮的時(shí)候身高是150厘米，那么她的最終身高可以達(dá)到156厘米左右，也就是說(shuō)月經(jīng)初潮以后還可以增長(zhǎng)6厘米。當(dāng)然，這個(gè)是因人而異的，畢竟每個(gè)女孩的體質(zhì)不一樣，有的人長(zhǎng)得會(huì)多一些，有的人則會(huì)少一些，一般是可以長(zhǎng)高3到7厘米。
女孩子的月經(jīng)初潮平均年齡是在12歲到14歲左右，但并不是每個(gè)女孩都在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，有些可能在10歲就來(lái)，有些甚至都延遲到15歲16歲，這些屬于早熟型和晚熟型的女孩，她們?cè)陆?jīng)初潮后的身高增長(zhǎng)就不一定適合上面的范圍了。一般來(lái)說(shuō)，骨齡在13歲之后就會(huì)進(jìn)入緩慢期，如果月經(jīng)初潮在13歲之前，那么身高增長(zhǎng)潛力還是比較大的，但是如果超過(guò)了13歲，那么增長(zhǎng)潛力就有限。
1、吃有助增高的食物，如沙丁魚(yú)、菠菜、橘子、牛奶、雞蛋等食物
2、要少坐電梯多走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進(jìn)腿部乃至身體的血液循環(huán)，對(duì)青春期孩子的長(zhǎng)高有所幫助。
3、要注意保持身心健康，才能更好的促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育，讓個(gè)子長(zhǎng)的更高。
4、保證睡眠充足是長(zhǎng)高所必需的條件，因?yàn)?，人只有在睡眠中分泌的生長(zhǎng)激素最多。因此，千萬(wàn)不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時(shí)間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
5、處于青春期的孩子要多進(jìn)行一些體育鍛煉，因?yàn)椋挥袌?jiān)持這種身體運(yùn)動(dòng)，才能幫助我們的骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，運(yùn)動(dòng)的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為主，千萬(wàn)不要只為了學(xué)習(xí)成績(jī)，每天拼命學(xué)習(xí)，而不注重體育鍛煉。
6、不要接觸不良書籍和視頻，否則容易引起孩子的性早熟，導(dǎo)致青春期提前，從而縮短發(fā)育長(zhǎng)高的時(shí)間。
7、要對(duì)長(zhǎng)高充滿信心，因?yàn)榍啻浩诤⒆尤绻L(zhǎng)期處于一種抑郁的狀態(tài)下，就很難釋放出生長(zhǎng)激素，從而出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的情況，因此，一定要營(yíng)造出良好的生活環(huán)境，讓孩子保持一種積極向上的心態(tài)。
8、要注意飲食的均衡，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個(gè)子長(zhǎng)高。
做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動(dòng)身體等，可以加速身體代謝，提升機(jī)體各種生理能力，有助孩子長(zhǎng)高。
跳躍訓(xùn)練是非常好的選擇，家長(zhǎng)們可以讓孩子練習(xí)跳躍運(yùn)動(dòng)，但是也要適量進(jìn)行，不要過(guò)度，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運(yùn)動(dòng)。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
游泳時(shí)，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。
可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。