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中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方式中有一項是刮痧，最近比較流行的是后背刮痧，在家如何自己刮痧呢？下面一起來看看正確的后背刮痧手法圖。

后背刮痧手法一

刮督脈和足太陽膀胱經(jīng)及夾脊穴，從大椎刮至長強。督脈位于后正中線;足太陽膀胱經(jīng)位于后正中線旁開1.5寸和3寸處;夾脊穴位于第1胸椎至第5腰椎棘突下兩側(cè)，后征中線旁開0.5時。

后背刮痧手法二

先刮后背正中的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴;肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭?？上葘Χ矫}及兩側(cè)膀胱經(jīng)附近的敏感壓痛點采用局部按揉法，再從上向下刮拭穴區(qū)內(nèi)的經(jīng)脈。

后背刮痧的好處

緩解疼痛

背部刮痧可以調(diào)節(jié)肌肉收縮和緊張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍血液循環(huán)，增加組織流量，從而起到活血化瘀，緩解疼痛的作用。

疏通經(jīng)絡(luò)

背部刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)，消除疼痛病癥，緩解肌肉緊張，身體疼痛感和壓迫感明顯消失，有利于病灶修復(fù)。

排出毒素

刮痧過程中，局部組織高度充血，血管神經(jīng)受到刺激，血管擴張，血液循環(huán)，淋巴循環(huán)加快，體內(nèi)廢物，毒素能快速排出體外，血液得到凈化，全身抵抗力也會增強。

治療疾病

背部刮痧可以治療全身五臟六腑的病癥。如刮拭心俞可治療心臟疾病，包括冠心病，心絞痛，心肌梗死，心律失常等;刮拭肺俞可治療肺臟疾病，如支氣管哮喘，肺氣腫，咳嗽等。

后背刮痧注意事項

1，背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)脈和夾脊穴。

2，背部正中線刮拭時手法應(yīng)輕柔，用補法，不可用肋過大，以免傷及脊椎。

3，可用刮板棱角點按棘突之間，背部兩側(cè)可視受術(shù)者體質(zhì)、病情選用瀉刮或平補平瀉的手法，用力均勻，盡量拉長刮拭，中間不要停頓。

在家如何自己刮痧圖解

頭部線路

頭部兩側(cè)

從兩側(cè)的太陽穴開始，往風(fēng)池穴、頭維穴、頷厭穴方向進(jìn)行刮拭。

頭頂

從百會穴開始刮拭，一直到鹵會穴、前頂穴、通天穴、上星穴，一直到臨泣穴為止。

后腦勺

從百會穴開始刮拭，一直到后頂穴、腦戶穴、風(fēng)府穴、啞門穴，然后打至，就完成了后腦勺的刮痧。

整個頭部

從百會穴開始，以放射狀像頭發(fā)發(fā)際線進(jìn)行刮拭，經(jīng)過整個頭部的穴位，對腦部的語言區(qū)、運動區(qū)、感覺區(qū)，進(jìn)行全方位的刮痧和刺激。

功效：頭部刮痧能有效改善頭部血液循環(huán)，疏通全身陽氣，調(diào)整，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善大腦供血，從而起到預(yù)防和治療腦栓塞，腦血管意外后遺癥，神經(jīng)衰弱，頭痛，高血壓，眩暈，記憶力減退，頭發(fā)早白，感冒，脫發(fā)等癥，同時還有消除疲勞，烏發(fā)美發(fā)，減輕壓力等作用。

面部刮痧

刮拭前額部

從前額正中線分開,經(jīng)魚腰穴、絲竹空穴朝兩側(cè)刮拭。

刮拭兩顴部

由內(nèi)側(cè)經(jīng)承泣穴、四白穴、下關(guān)穴、聽宮穴、耳門穴等順序刮拭。

刮拭下頜部

以承漿穴為中心,經(jīng)地倉穴、大迎穴、頰車穴等進(jìn)行刮拭。

建議：面部出痧影響美觀，手法要輕柔,以不出痧為度,面部不需涂抹活血劑，通常用補法，忌用重力大面積刮拭。方向由內(nèi)向外按肌肉走向刮拭。每天1次。

胸部刮痧

刮拭胸部正中線

從天突穴經(jīng)膻中穴向下刮至鳩尾穴。用刮板角部自，上而下刮拭。

刮拭胸部兩側(cè)

從正中線由內(nèi)向外刮,先左后右,用刮板整個邊緣由內(nèi)向外沿肋骨走向刮拭。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。

建議：刮拭胸部正中線用力要輕柔,不可用力過大,宜用平補平瀉法。用刮板棱角沿脅間隙刮拭。乳頭處禁刮。