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“搓”在中醫(yī)按摩推拿中，屬于摩、推、擦法范疇，就是用手在體表施加少許壓力，進(jìn)行單方向、往返、或環(huán)轉(zhuǎn)的活動(dòng)。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病，是非常好的身體“雞湯”。一起來(lái)了解了解吧。

一搓前額——提精神

很多人對(duì)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)什么印象，但你累了、困了時(shí)卻很可能下意識(shí)地做出這個(gè)動(dòng)作。在疲勞時(shí)搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽，是提神的好方法。

將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。

搓揉時(shí)要注意自身的生理特點(diǎn)，不要太過(guò)于魯莽。干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

二搓肚子——清腸道

很多大腹便便的人都開(kāi)始揉自己的肚子了，其實(shí)腸胃差的老年人也可這么做。腸胃不好可是件常見(jiàn)的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。

將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

三搓兩耳——護(hù)聽(tīng)力

耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

別看只有“一畝三分地”，搓耳朵也有講究。搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

四搓腰眼——暖腎臟

五臟六腑，都需要適當(dāng)?shù)乇ｐB(yǎng)。腎一直深受人們的關(guān)注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

做法：

按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。

每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

五搓鼻翼——防感冒

感冒是春季常見(jiàn)的疾病，涉及很多健康問(wèn)題。預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。

做法：

兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。

功效：

此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意保持手的衛(wèi)生，不然會(huì)對(duì)你的鼻子造成污染，會(huì)損傷皮膚。

六搓手足——強(qiáng)免疫

免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強(qiáng)弱直接和患病情況相關(guān)。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開(kāi)。用兩手手心或手背互相對(duì)搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

搓腳有干搓和濕搓兩種：

1.干搓時(shí)，左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱，然后換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。

2.濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。另外， 糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。