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寒冷的冬季使人不想換上運動裝，看著增加的脂肪心有不甘，那么冬天跑步能減肥嗎？冬天跑步容易減肥嗎？

冬天跑步容易減肥嗎

其實還不錯，雖然不及夏天，跑步本身是很優(yōu)秀的有氧運動，能夠很出色的燃燒脂肪，只要你堅持且方法合理，那么即使在長膘的冬季也是能夠減肥的。

冬天早晨跑步減肥好嗎

早晨跑總比不跑要減肥，但是在健康的角度還是不太好，早晨二氧化碳濃度很高，空氣中懸浮的塵埃也很多，加上低溫其實是對健康有影響的。

冬天什么時候跑步減肥

建議選擇傍晚時分，之所以選擇在這個時間段開始跑步，主要原因有以下幾個，首先是溫度，分為環(huán)境溫度和身體溫度，傍晚時分環(huán)境溫度是一天中溫度相對較高的時間段，同時這個時間也是人體溫度最高的時間。

另外就是運動狀態(tài)了，在下午到傍晚這段時間是我們激素分泌、肌肉神經(jīng)興奮度最高的時候，此時的運動表現(xiàn)和鍛煉的效果或是減肥效果都是最為優(yōu)秀的。所以我們推薦冬季傍晚時分進(jìn)行跑步減肥鍛煉。

冬天跑步不出汗減肥嗎

其實減肥并不是一定要出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)才是好的，有氧強(qiáng)度區(qū)間才是最佳燃脂區(qū)間，而有氧強(qiáng)度往往是中低強(qiáng)度的訓(xùn)練，面對這樣的強(qiáng)度很少有人會大量流汗，何況還是在冬季，所以你一直在減肥的路上，沒有出軌不必太擔(dān)心。

冬天跑步減肥必須堅持跑多少公里

需要注意的一點就是跑步減肥不用固定某個距離，因為衡量減肥效果的參數(shù)并沒有距離，你需要關(guān)注的是強(qiáng)度，也就是在保持某種感受并堅持一段時間。

也許你今天狀態(tài)不錯，在相同感受和時間下跑了五公里，第二天繼續(xù)同樣的感受和時間，你跑了三公里。

保持正確的感受和合適的時間，那么你就能減肥。