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很多人都喜歡晨練，尤其是老年人居多，大清早我們經(jīng)?？梢砸姷焦珗@、小區(qū)里成群的晨練者。雖然晨練能夠達到一定的健身效果，但是在晨練的時候還需要注意以下幾個方面的問題。

晨練不要過早

注意把握好晨練的時間，因為過早、天氣越黑、氣溫也越低，不僅容易發(fā)生跌倒，而且容易受涼，誘發(fā)感冒、慢性支氣管炎急性發(fā)作、心絞痛、心梗扥疾病。因此，晨練最好是等到太陽初升的時候外出鍛煉，并且同時需要注意保暖。

不宜空腹晨練

注意不要在空腹的時候進行陳亮，特別是老年人的新陳代謝率較低，脂肪分解速度較慢，空腹鍛煉非常容易導(dǎo)致低血糖反應(yīng)。因此，老年人在晨練前應(yīng)該先適當喝些牛奶、豆?jié){或是吃點麥片等，但同時也要注意進食量不宜太多。

避免大霧天氣晨練

霧是空氣中水氣的凝結(jié)物，其中含有較多的酸、堿、胺、酚、二氧化硫、硫化氫、塵埃和病原微生物等有害物質(zhì)。鍛煉的時候如果吸入過多的霧氣，不近但不到強健身體的作用，反而可損害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支氣管炎和肺炎等疾病。

晨練要做好準備活動

在晨練前必須要先做好準備活動，讓肌體能夠充分的調(diào)動起來后在投入到鍛煉中去，這樣可以有效地預(yù)防運動損傷，避免因準備運動不夠而發(fā)生意外傷害事故。

晨練運動量不宜大

老年人在早上進行晨練的時間一般宜控制在半小時左右，可以選擇散步、慢跑或太極拳等強度不大的運動項目。如做5分鐘預(yù)備動作、慢跑20分鐘，再打一套太極拳，就可以達到很好的健身效果了。

晨練后不宜再睡回籠覺

很多人在一開始晨練的時候，由于身體尚未完全適應(yīng)，大多在晨練后容易感覺到身體疲憊、肌肉酸痛，因此喜歡再睡上一個回籠覺。其實，晨練后就回去睡覺，不但不利于保健，還可能導(dǎo)致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。