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很多妹紙想要學(xué)習(xí)騎動(dòng)感單車減肥，但是又擔(dān)心會(huì)鍛煉出粗粗的腿。那實(shí)際上騎動(dòng)感單車腿會(huì)變粗嗎？動(dòng)感單車的鍛煉會(huì)使腿變粗嗎？

騎動(dòng)感單車腿會(huì)變粗嗎

適當(dāng)?shù)尿T動(dòng)感單車有瘦腿的效果，強(qiáng)度過(guò)大有可能使腿變粗。

一般來(lái)說(shuō)，是當(dāng)腿部的脂肪增加，或者腿部的肌肉增加都會(huì)導(dǎo)致腿變粗。而騎動(dòng)感單車導(dǎo)致腿變粗的原因會(huì)是腿部的肌肉增加。如果在騎動(dòng)感單車時(shí)強(qiáng)度過(guò)大，進(jìn)入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，可以破壞目標(biāo)肌群的肌肉纖維，讓破壞的肌肉纖維通過(guò)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)行修復(fù)和再增長(zhǎng)，從而增加肌肉，從而發(fā)生腿變粗的情況。

男性騎動(dòng)感單車更易使腿變粗

一般情況下，女性騎動(dòng)感單車比較難增加腿部肌肉。荷爾蒙分泌比男性少，不利于肌肉的增長(zhǎng)。而男性有先天的優(yōu)勢(shì)，男性的雄性激素分泌高于女性，相同強(qiáng)度的動(dòng)感單車課男性更有利于肌肉。

騎動(dòng)感單車如何預(yù)防腿變粗

如果在騎動(dòng)感單車時(shí)，不把握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有可能會(huì)形成肌肉型小腿的，所以最好是可以注意下面這些細(xì)節(jié)，預(yù)防腿變粗。

要做熱身運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行動(dòng)感單車鍛煉之前，先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，如腿部伸展，壓腿、踢腿、慢跑等，都可以活動(dòng)腿部肌肉。韌帶。

注意控制動(dòng)感單車的沖刺時(shí)間

在騎動(dòng)感單車的時(shí)候，會(huì)有騎車沖刺的時(shí)間，需要練習(xí)者全力以赴或者突破自身的極限去完成整個(gè)沖刺。就有可能是做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致破壞腿部肌肉纖維，從而增加腿部肌肉的圍度，最后導(dǎo)致腿變粗。所以最好是能控制好這個(gè)沖刺的時(shí)間。

拍打放松腿部肌肉

在騎行結(jié)束之后，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行按摩、拍打放松運(yùn)動(dòng)中緊繃的肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

溫水泡腳

腿部會(huì)長(zhǎng)肌肉，是由于腿部肌肉長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)導(dǎo)致的，可以嘗試用溫水泡泡腳，促進(jìn)使腿部的血液循環(huán)，緩解腿部肌肉緊張感。