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TRX是當前非常流行訓(xùn)練方式，很多健身房和工作室都能見到TRX的蹤影，不少健身房都開設(shè)了專門的TRX課程，那么究竟是什么讓TRX如此受歡迎？TRX又有什么好處呢？

TRX是什么運動

TRX全稱Total Body Resistance Exercise，也就是全身阻力運動的意思。通過自身重力加懸吊訓(xùn)練，提升全身肌肉的力量、穩(wěn)定性、靈活性，特別是對核心肌群刺激很強。與普通的力量訓(xùn)練不同，TRX阻力只來自于自體重量，可以滿足所有人鍛煉的需求。

進行TRX訓(xùn)練需要什么

TRX的設(shè)備是一種訓(xùn)練套裝，包括由懸吊帶、主繩、手柄和足環(huán)組成，只要一個懸掛點，不論是家、宿舍還是戶外都能成為TRX健身場所。

TRX的原理是什么

TRX是利用自身重力作為阻力進行鍛煉，通過調(diào)節(jié)懸吊帶的長度來改變肌肉訓(xùn)練的角度，提升全身肌肉的力量、穩(wěn)定性、靈活性。TRX使用非常方便，任何地方都可以是你得健身房。

TRX運動有什么優(yōu)點

1.安全

TRX訓(xùn)練所有阻力來源都是訓(xùn)練者本身的重力，負荷不會過度，并且可控，是非常安全的。

2.有效增強運動表現(xiàn)

TRX帶除了掛點沒有其他穩(wěn)定連接結(jié)構(gòu)，這就需要訓(xùn)練者在對抗阻力的同時，還需要保持身體的平衡，這樣的鍛煉是非常全面且有效的，經(jīng)常鍛煉能提升運動表現(xiàn)。

3.簡單輕巧

TRX全套裝備重量不足1KG，軟性材質(zhì)非常方便收納及攜帶。

TRX運動不適宜的人群

由于這項鍛煉運動強度較大，患有高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病的人不建議使用，以免發(fā)生意外。另外對于些肌肉組織、骨骼或關(guān)節(jié)有過損傷的人來說，也不建議練習(xí)用。

TRX運動的注意事項

1.要在能力范圍內(nèi)把握對阻力大小的調(diào)節(jié)，不可急于挑戰(zhàn)高難度；

2.注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害；

3.訓(xùn)練中，主繩要始終保持張力，以確保動作的有效性；

4.使用過程中保持兩臂用力要均勻；

5.使用中，主繩應(yīng)遠離上臂，以免磨傷皮膚。