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平板支撐在近幾年可以說是風靡全球，不過因為平板支撐主要是針對腹部部位的運動，所以一部分不能做會增加腹壓運動的人會擔心，平板支撐會不會增加腹壓？

平板支撐會增加腹壓嗎

會。

腹壓可由肌肉收縮時產(chǎn)生，而做平板支撐時要求腹部處于持續(xù)緊張用力的狀態(tài)，能鍛煉腹橫肌的肌肉力量和耐力，可以增加腹橫肌主動及被動收縮能力，從而加強腹內(nèi)壓。

平板支撐增加腹壓有好處嗎

有一定好處。

做平板支撐時適當?shù)挠懈箟涸黾邮怯泻锰幍?，一定的腹壓對于維持軀干穩(wěn)定，支撐脊柱發(fā)揮重要作用。

增加腹壓的運動有哪些

除了平板支撐之外，其實其他很多運動也是能增加腹壓，特別是一些針對腹部的動作，如仰臥起坐、空中蹬車、卷腹、轉呼啦圈等，還有像深蹲、俯臥撐、引體向上、啞鈴運動、杠鈴運動、跑步、爬樓梯等運動也是會增加腹壓。

另外平時在生活中一些常見的動作，如咳嗽、打噴嚏、拎重物、彎腰等也是會增加腹壓的。

哪些人不宜做會增加腹壓的運動

1、經(jīng)期。經(jīng)期做增加腹壓的運動，容易導致盆腔中血液循環(huán)速度加快，導致月經(jīng)量增加，經(jīng)期延長，還容易導致痛經(jīng)現(xiàn)象嚴重。

2、孕婦。做增加腹壓的運動會給腹部以及內(nèi)臟器官如子宮等很大的壓迫，容易造成流產(chǎn)，或是影響胎兒發(fā)育。

3、患有疝氣的人群。這類人群會增加腹內(nèi)壓力的運動，會讓疝氣發(fā)作更加頻繁，增加嵌頓的風險。

平板支撐不適宜人群

除了上面的經(jīng)期、孕婦不宜做平板支撐之外，還有下面這些人群也不宜做：

1、患有心臟病、冠心病、高血壓等心血管疾病的人群；

2、嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏松的人群由于骨骼和肌肉不達標，不建議做平板支撐；

3、近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要進行這項運動，像腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關節(jié)疼痛、肩周炎、有過肩關節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群，勉強鍛煉會有加重癥狀的風險。