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轉(zhuǎn)呼啦圈不但有燃脂的好處，還能促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘，所以是很多女性喜歡的運(yùn)動。呼啦圈的材質(zhì)有很多種，所以輕重也不一，那么到底呼啦圈重的好還是輕的好呢?

呼啦圈重的好還是輕的好

呼啦圈不一定越重越好，轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，人的背部，腹部內(nèi)臟器容易受到撞擊，選用太重的呼啦圈，撞擊力度過大，容易對臟腑造成傷害;呼啦圈太輕的也不好，轉(zhuǎn)起來會感到很費(fèi)力。選擇呼啦圈的時候最好根據(jù)自己身體承受情況來選擇合適的。

呼啦圈重的消耗熱量多還是輕的

呼啦圈越重，人的負(fù)重大，轉(zhuǎn)動的時候需要花更多理氣，所以消耗的卡路里會比較多，但是呼啦圈過重的話，對身體撞擊過大，容易傷害腰腹。

呼啦圈選擇軟材質(zhì)的比較好

轉(zhuǎn)呼啦圈最好選擇材質(zhì)比較軟的，軟呼啦圈重量比較輕，攜帶方便，并且轉(zhuǎn)動的時候貼身，不會傷害身體，一般來說，塑料材質(zhì)或是有海綿外套的呼啦圈比較適合。

呼啦圈多重比較合適

選購呼啦圈時，呼啦圈的重量以自己的中指能夠承受為宜，呼啦圈太重影響身體協(xié)調(diào)，太輕則轉(zhuǎn)起來肌肉會特別費(fèi)力。呼啦圈的重量應(yīng)該根據(jù)自己的選擇來定，一般成年人可以選擇一公斤左右的。

呼啦圈轉(zhuǎn)多久合適

轉(zhuǎn)呼啦圈一次最好不要超過一個小時，因為轉(zhuǎn)呼啦圈的時候，腰腹持續(xù)受到告訴撞擊，容易產(chǎn)生淤青損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)臟移位。一般建議選擇用較輕的呼啦圈，轉(zhuǎn)半個小時左右就夠了。