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經(jīng)常有人在運動的時候出現(xiàn)腹部疼痛的情況，比如跑步的時候，經(jīng)常跑幾百米就會出現(xiàn)右下腹的疼痛。有的人就擔(dān)心自己是不是有什么病。其實不然，跑步時出現(xiàn)肚子痛的原因有很多，大概可以分為下面的幾種。

準備活動不充分

在跑步之前如果是沒有做準備活動或者是準備活動不充分，一旦進行運動身體交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮增強，腎上腺素分泌增多，這容易造成腹腔血管收縮，肝臟、胃腸道的血液供應(yīng)減少，局部缺水就會造成胃腸道平滑肌的痙攣，也就出現(xiàn)了我們說的肚子會疼痛。

運動強度突然增大

在跑步的過程中我們不建議直接進行高速度、高強度的運動，內(nèi)增器官機能具有極大的惰性，在沒有適應(yīng)運動過狀態(tài)的情況下，進行高強度的運動，很容易出現(xiàn)腹腔血管處于擴張狀態(tài)，肝、脾等我i關(guān)血液淤積腫大而產(chǎn)生肚子疼的情況。

運動前吃過飽

在跑步之前如果是吃的太飽或者是剛吃晚飯就進行運動，胃腸道因為跑跳受到震動，胃腸道擠滿了食物就容易過大牽拉腸系膜而造成肚子痛。另外因為胃腸道的震動也容易使食物殘渣堆積在回盲區(qū)，過度膨脹刺激也會引起疼痛感。

進食了產(chǎn)生氣體食物

在跑步之前如果是進食了容易產(chǎn)生氣體的時候，因為運動時消化道蠕動減慢，這些食物產(chǎn)生的氣體積聚在胃腸道中也容易引起肚子脹、肚子痛。

常見的易產(chǎn)生氣體食物有：薯類、豆類、魚、肉、蘿卜等等。

呼吸沒有節(jié)奏

在跑步過程中如果是呼吸沒有節(jié)奏或者是呼吸過淺，都容易導(dǎo)致呼吸紊亂，人體得不到充分的氧氣，引起橫膈肌不協(xié)調(diào)，從而出現(xiàn)肚子痛的情況。

患有肝膽疾病

跑步時如果是本身患有急性、慢性肝炎或者是膽結(jié)石或者是其他的消化道疾病的話也容易在運動的時候誘發(fā)肚子痛。另外有腸道寄生蟲的話也容易跑步過程中的震動導(dǎo)致其蠕動引起肚子痛。