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很多人在引體向上后會遇到手疼背疼的狀況，但有一部分人在練完以后不僅手部背部疼，肚子也會有疼痛的現(xiàn)象，那么引體向上后肚子疼是怎么回事呢？遇到這種情況要怎么辦？

為什么引體向上后會肚子疼

一般做引體向上后肚子疼有三個原因：

肌肉酸痛

引體向上需要動用到腹部的肌肉來保持軀干的穩(wěn)定，保證在動作時挺起身子，不亂甩亂擺。所以在做完以后可能會使腹部肌肉酸痛，這是正常的。

飯后運動

飯后是不宜立即進行俯臥撐運動的，否則容易使血液流向肌肉和骨骼，影響腸胃的消化，并且腸胃中的食物也會隨著運動震蕩，機械性刺激腸胃，導致腸胃痙攣，造成肚子疼的癥狀。

疾病導致

腸胃消化不良、腹瀉、一些胃病，如胃潰瘍或胃炎等，也會導致在引體向上時肚子疼。

引體向上后肚子疼嚴重嗎

1.肌肉酸痛的話是不嚴重的，屬于正常的現(xiàn)象，經(jīng)過休息三天左右即可好轉(zhuǎn)，然后可以繼續(xù)運動。

2.如果一兩次飯后運動導致的肚子疼，一般經(jīng)過治療休息也能很快恢復，以后避免飯后運動即可。

3.如果是胃部疾病導致，那么情況比較復雜，是否嚴重需要經(jīng)過醫(yī)院診治才能明確。

引體向上后肚子疼怎么辦

肌肉酸痛怎么辦

肌肉酸痛疼痛不明顯不需做特別處理，不過以下方法也有助于緩解疼痛：

1.靜態(tài)拉伸：靜態(tài)拉伸可以很好的緩解肌肉酸痛，做法是將肌肉拉伸至極點，靜止不動并保持15秒以上。

2.按摩：按摩可以使周圍血管擴張，加快血液循環(huán)，幫助運走肌肉處堆積的乳酸，幫助放松肌肉，緩解疼痛。

3.冷熱敷：冷熱敷指的是用冰袋和熱袋交替敷在痛處15分鐘，敷完冰袋換熱袋，再接著換冰袋，循環(huán)反復。冷熱溫度的改變可以幫助加速血液循環(huán)和肌肉康復。對緩解肌肉酸痛有很好的效果。

4.熱水澡：洗個熱水澡可以促進血液暢通，并能緩解疲勞，幫助減輕酸痛。需要注意的是洗澡至少要在引體向上半小時后才能進行。

飯后運動導致怎么辦

及時進行休息，情況不嚴重休息以后即可好轉(zhuǎn)，如果情況嚴重，要及時前往醫(yī)院治療。

胃部疾病怎么辦

胃部疾病導致肚子疼由于情況復雜，應當以就醫(yī)診治為主要解決方法。

怎么預防引體向上后肚子疼

減緩肌肉酸痛

肌肉酸痛在運動中難以避免，特別是長期沒有運動的人最常出現(xiàn)這種情況，減緩肌肉酸痛的做法是：

1.在運動前充分熱身，以活動韌帶和關(guān)節(jié)，提高體溫和血液循環(huán)，使身體慢慢適應運動。

2.從低強度小數(shù)量做起，隨著運動能力提升逐漸增加訓練量和訓練強度，不要一開始就進行很大的訓練。

杜絕飯后運動

將引體向上安排在吃完飯1-2小時后最好，最少也要在半小時后才可進行。

診治胃部疾病

如果懷疑是胃部疾病引起的，應當前往醫(yī)院檢查確診，并積極治療，根據(jù)醫(yī)囑決定如何運動。

溫馨小提示

肌肉酸痛疼痛表現(xiàn)在肚子表面，也就是肌肉處，而胃部疼痛則表現(xiàn)在肚子內(nèi)部。因此如果發(fā)現(xiàn)引體向上時是肚子內(nèi)部疼痛，應當引起警惕，最好往醫(yī)院檢查是否有腸胃問題。