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1、首先，胎兒大腦發(fā)育會比較集中在3個高峰階段：孕早期、孕中晚期的銜接階段、出生后的3個月，因此，很多家長都會在孕期做好充分的準備，制定科學(xué)的食譜，希望可以通過這樣生出一個健康聰明的寶寶。

2、其次，孕媽媽可以通過攝取以下食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。比如堅果，它富含不飽和脂肪酸，可以為大腦的發(fā)育提供充分的支持；核桃它包含健腦的成分磷脂，孕媽媽在懷孕的期間可以作為零食；花生富含蛋白質(zhì)，也是可以促進腦部的發(fā)育，容易被胎兒所吸收；葵花籽包含不飽和的脂肪酸等，這些都是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，都有助于胎兒的生長發(fā)育。

3、最后，上述的食物對于胎兒的大腦的發(fā)育都有很好的幫助和促進作用，但孕媽媽在攝入的時候，需要控制一定的量，避免過度的攝入，引起消化不良和腸胃的不舒服?？梢越Y(jié)合烹飪熬煮的方法，對有益的食物進行加工，這樣可以更容易讓胎兒所吸收。