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來例假的時候不少女生都會有水腫現(xiàn)象發(fā)生，那么，經(jīng)期全身水腫怎么消除？一起來往下看吧。

月經(jīng)來前多泡腳

女性在經(jīng)期，由于激素的波動，再加上身體的免疫力會變差，身體容易變得虛寒、血液循環(huán)不佳，所以，代謝的能力也有所下降，所以，很容易消腫。

經(jīng)期易水腫的女性一定要注意保暖，可以在來例假之前每天用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，防治水腫，一直泡到月經(jīng)來潮，記得小心別讓身體受涼，注意經(jīng)期不要繼續(xù)泡，否則容易造成經(jīng)量過多。

不要吃得太咸

由于咸咸的食物會導致身體儲存過多的水分，會引起并加重已有的水腫，所以，在來例假的前一周開始，最好能堅持低鹽飲食，一直保持到月經(jīng)結束，少吃咸的食品，如薯片、熏制食品等。

鈣要補充足

最新的研究表明，女性朋友每天攝入足夠的鈣質，可以有效防止水腫的發(fā)生，不妨在來例假之前，適量多吃些富含鈣的食物，如牛奶，海帶湯，芝麻糊，蝦皮等等。

水仍然要補充

人在水腫的時候，更應該多喝水，不喝水反而會加重水腫，這是因為身體的水分不足，會影響到代謝速度，而且，機體缺水會自發(fā)的儲存更多的水分，令水腫更加嚴重，少喝含糖的飲料，多喝水，尤其是溫水。

別吃太多甜食

有些女性一到生理期，會特別想要吃甜食，而且會以此為借口大量的攝入甜點，而吃得太甜，會使水分停留在體內，造成容易水腫，特別是生理期前受到黃體酮的影響，食欲可能會變得非常好，所以，一定要小心不要暴食。

做些溫和運動

經(jīng)期以靜養(yǎng)為宜，但是，也不是意味著不運動就是好的，來例假的時候可以適量的做些溫和的運動，會使身體的機能活躍起來，消除水腫，可以每天散步20分鐘左右，但不要從事重體力勞動、接觸冷水。

多喝些紅豆湯

紅豆具有健脾祛濕，利尿水腫，補血養(yǎng)心的功效，特別適合女性在經(jīng)期食用，既能水腫，又可以補血，促進經(jīng)期污血排出，不妨在經(jīng)期多喝些紅豆湯，對健康十分有益。