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1、睡不著覺(jué)首先可以吃一些含有卵磷脂的食物，比如說(shuō)牛奶、魚(yú)類(lèi)、小米、雞蛋。這樣能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的遞質(zhì)，對(duì)睡眠有一定的改善作用。其次，睡不著覺(jué)還可以吃一些酸棗仁泡水，或者是代茶飲，以及用一些酸棗仁煮粥都可以改善睡眠。

2、再有，對(duì)于睡不著覺(jué)還可以吃一些含有褪黑素的保健品，特別是老年人的睡不著覺(jué)。因?yàn)槿穗S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，由于褪黑素分泌減少會(huì)出現(xiàn)睡不著覺(jué)。