国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

許多人練八段錦是為了強(qiáng)身健體、防病治病，但是有時(shí)候練完八段錦后脖子疼起來了，這是怎么回事呢？

練完八段錦后脖子疼怎么回事

1.可能原本存在頸部疾病

練完八段錦后脖子疼，可能是原本存在頸部疾病，如頸部關(guān)節(jié)炎或頸肌拉傷等，那么在練八段錦時(shí)，運(yùn)動(dòng)到頸部，就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。

2.練功期間拉傷

練八段錦期間，在做第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”時(shí)，都需要大幅度運(yùn)動(dòng)到頸部，如果此時(shí)頸部轉(zhuǎn)的過快、用力過猛，就很容易出現(xiàn)拉傷的情況，因此在練后疼痛。

練完八段錦后脖子疼怎么辦

1.休息

如果疼痛情況不嚴(yán)重，建議休息兩天，再繼續(xù)練八段錦，堅(jiān)持練八段錦對(duì)一些輕微的疼痛癥狀有很好的改善作用；

2.就醫(yī)治療

但是如果疼痛很嚴(yán)重，建議立即停止練八段錦，到醫(yī)院拍片檢查，明確病因，對(duì)癥進(jìn)行治療。

3.不要擅自冷敷、熱敷

一般如果是原本就存在頸部疾病，是需要熱敷的，而如果是練功期間拉傷，則在24小時(shí)內(nèi)是需要冷敷的，但是一般人如果不能判斷，一定不要擅自進(jìn)行冷敷或者熱敷，以免弄巧成拙，造成不必要的麻煩。

什么人不適合練八段錦

1.不明病因的急性脊柱損傷者

因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，比如說不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。

2.患有脊髓癥狀者

如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來決定鍛煉的時(shí)間和方法。

3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動(dòng)作簡單易學(xué)，但是一整套下來也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。

但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。

4.過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習(xí)，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習(xí)的。

練八段錦能治哪些病

八段錦對(duì)一般的慢性病都有輔助治療的效果，但并不能作為主要的治療手段，也不能夠包治百病。

八段錦的根本目的是滋生氣血，平衡陰陽，調(diào)理臟腑，活血去淤。達(dá)到了這個(gè)目的，人就會(huì)少病甚至沒病。而一些慢性疾病，在治療的同時(shí)配合練八段錦，也能夠提高體質(zhì)、促進(jìn)恢復(fù)。

練八段錦的排毒現(xiàn)象

1.身體乏力

一些人在剛開始練八段錦時(shí)，練后都會(huì)有身體乏力的情況出現(xiàn)，這種情況其實(shí)是身體排毒、排病的一種現(xiàn)象。

因?yàn)榘硕五\是一項(xiàng)健身氣功，通過呼吸配合動(dòng)作，能夠通三焦經(jīng)、心包經(jīng)，疏通肺脈、肝經(jīng)、膽經(jīng)，疏通沖帶二脈，而一些身體比較虛弱的人，由于本身氣血不足，在沖擊經(jīng)脈時(shí)會(huì)出現(xiàn)氣虛的情況，因此在練完八段錦之后就會(huì)覺得渾身乏力、疲倦。

建議：

這種情況，其實(shí)只要循序漸進(jìn)，練習(xí)八段錦的強(qiáng)度和頻率從弱到強(qiáng)、從少到多，一開始只練一兩個(gè)動(dòng)作，次數(shù)也不要過多，在適應(yīng)之后再逐漸增加動(dòng)作和次數(shù)，逐漸身體就會(huì)強(qiáng)健起來，那么這種練后渾身乏力的情況也會(huì)好轉(zhuǎn)。

2.放屁增多

有些朋友還會(huì)有這樣的體會(huì)，在練完八段錦之后，放屁增多了，非常尷尬。出現(xiàn)這種情況千萬不要憋著屁，可以找個(gè)偏僻的位置痛快的放出來，因?yàn)榉牌ㄒ彩蔷毎硕五\后排毒、排病的一種反應(yīng)。

練習(xí)八段錦時(shí)，采用的呼吸方法是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內(nèi)養(yǎng)功呼吸法，可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換，排出濁氣，一部分的濁氣通過呼吸排出，還有一部分的濁氣會(huì)通過消化道排出，而出現(xiàn)連續(xù)放屁的情況。

建議：

不要憋著不放屁，不然這些廢氣會(huì)繼續(xù)被腸道吸收，就達(dá)不到排毒排病的效果了。通常持續(xù)一段時(shí)間，堅(jiān)持每天練八段錦，身體里堆積的廢氣都排出去了，放屁的情況會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

3.渾身酸痛

一些人在練完八段錦之后還會(huì)有身體酸痛的情況出現(xiàn)，可能也是練八段錦的排毒現(xiàn)象。

在練習(xí)八段錦的過程中，體內(nèi)的氣血會(huì)沖擊身體各處的經(jīng)絡(luò)，而中醫(yī)中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經(jīng)絡(luò)時(shí)，就會(huì)有疼痛的情況出現(xiàn)。因此一些長期不運(yùn)動(dòng)的人、亞健康狀態(tài)者等等，在初次練習(xí)完八段錦之后，都會(huì)有身體酸痛的情況。

建議：

一般身體酸痛的情況在一到兩天內(nèi)就會(huì)緩解，第二天可以繼續(xù)練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害，那么建議先休息一兩天，再練八段錦。

練八段錦要注意什么

1.注意環(huán)境

練習(xí)八段錦的環(huán)境很重要，應(yīng)盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)榫殨r(shí)要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。

2.衣著寬松

練習(xí)八段錦時(shí)，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。

3.練后有禁忌

在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。

4.要堅(jiān)持練習(xí)

八段錦是練氣功法，最好不要間斷，每天練習(xí)。如果某天因事間斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，只是作用不如連續(xù)者好，但也可產(chǎn)生明顯的健身作用。