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很多人在跳繩后身體出汗，很不舒服，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)選擇洗個(gè)澡，既能去處身上污垢，也能讓自己神清氣爽。但是這樣真的是可行的嗎？跳繩后能立刻洗澡嗎？

跳繩后能立刻洗澡嗎

跳繩后不能立刻洗澡！

不能洗熱水澡

跳繩時(shí)肌肉會(huì)不斷收縮，心跳不斷加快，流向肌肉和心臟的血液也會(huì)增多。運(yùn)動(dòng)后雖然心跳慢慢減慢，呼吸逐漸平緩，但是血液流速不會(huì)馬上降下，還會(huì)持續(xù)蠻長(zhǎng)的時(shí)間。此時(shí)洗熱水澡，血管受熱刺激會(huì)繼續(xù)擴(kuò)張，血液繼續(xù)加快流動(dòng)，導(dǎo)致其他器官如心臟和大腦等供血不足，造成頭暈、惡心、無(wú)力。尤其是心腦血管疾病患者更應(yīng)該警惕！

不能洗冷水澡

立即洗冷水澡更是不可取。跳繩后皮下血管擴(kuò)張，大量出汗。如果皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，降低血液回流，出汗也會(huì)受阻，熱量無(wú)法散發(fā)，導(dǎo)致體溫升高，身體容易生病，也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

跳繩后多久可以洗澡

跳繩后一般30分鐘后再洗澡，這樣可以保證血液流速恢復(fù)正常。如果滿身是汗不舒服，可以先用毛巾將身體擦干，進(jìn)行休息。實(shí)在等不及，可以等10分鐘左右，身體體溫正常，心跳恢復(fù)穩(wěn)定，再淋浴或者泡澡。

跳繩后洗冷水澡還是熱水澡

跳繩后洗熱水澡較好，也可以說(shuō)是溫水澡。

洗熱水澡可以幫助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助身體排走跳繩產(chǎn)生的乳酸，減緩肌肉酸痛現(xiàn)象，并且可以幫助放松身體，減輕疲勞。

跳繩后立刻洗澡的危害

感冒頭痛

跳繩后身體為了散發(fā)會(huì)打開(kāi)毛孔，此時(shí)立即洗澡，會(huì)很容易導(dǎo)致風(fēng)寒侵體，引起受涼感冒，頭痛等一系列問(wèn)題。這種情況無(wú)論是洗冷水澡還是熱水澡，都會(huì)遇到。

風(fēng)濕或內(nèi)分泌失調(diào)

跳繩出汗后受到冷水刺激，會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，出汗受阻，冷水和汗液進(jìn)入毛孔，導(dǎo)致身體廢物留在體內(nèi)，造成內(nèi)分泌失調(diào)，甚至可能會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕疾病。

內(nèi)熱、陰虛

人體依靠出汗帶走身體熱量，洗冷水澡雖然身體表明上感覺(jué)到?jīng)隹?，但這其實(shí)會(huì)讓毛孔收縮，導(dǎo)致汗液排不出去，散熱受阻，長(zhǎng)期下去導(dǎo)致人體內(nèi)熱、陰虛。

供血不足或虛脫

跳繩后的熱水浴會(huì)增加皮膚中的血流量，導(dǎo)致心臟、大腦等供血不足，造成頭暈、惡心、無(wú)力、虛脫。心腦血管疾病患者甚至有可能會(huì)導(dǎo)致猝死。

小貼士

1.跳繩后不能立即洗澡，同樣的道理，立即洗頭和洗臉也是不可以的。

2.跳繩后身體出汗，在等待洗澡的過(guò)程中，不要風(fēng)吹干汗水，而要用毛巾擦干，否則身體受風(fēng)寒，很容易生病。