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肥胖是每位女性朋友苦惱的問題，但更讓人困惱的是月經(jīng)期出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，因此就會有很多女性朋友有這樣的疑問：“月經(jīng)期間是否容易長胖？“

月經(jīng)期間容易長胖嗎

如果相對于非月經(jīng)期而言，部分月經(jīng)期的女性確實比較容易發(fā)胖。主要是由于女性的身體隨著荷爾蒙的分泌發(fā)生變化。經(jīng)期前兩周，黃體荷爾蒙開始分泌，在此期間體溫上升，身體倦怠無力，身體傾向于儲存能量和水分。這個時候有些女性朋友更加愛吃甜食，這樣就加速了脂肪的堆積。

月經(jīng)期間吃東西就會發(fā)胖嗎

很多人容易把容易發(fā)胖和經(jīng)期肥胖混為一談，其實正確來說經(jīng)期容易發(fā)胖只是相對非月經(jīng)期而言，這并不代表經(jīng)期的女性吃東西就一定會發(fā)胖。

發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。

為什么很多人經(jīng)期變胖

大多數(shù)人經(jīng)期變胖其實不是真正的脂肪堆積而造成的，而是被生理期水腫所影響的。少數(shù)女性朋友由于雌激素和黃體素偏低，身體會保持高水分含量，這個期間就像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。這種現(xiàn)象直至生理期結(jié)束才會好轉(zhuǎn)。

怎么避免生理期水腫（假性肥胖）

為了減少身體的腫脹，在生理期前一周就要注意減少鹽分的攝入，要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯條，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那么腫脹。

怎么減輕月經(jīng)期間水腫（假性肥胖）

在月經(jīng)期間可以盡量多喝一點水（也許聽起來不合常理，但其實你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來就越輕盈）。同樣你也需要加強運動，每天保持半個小時的排汗運動，如慢跑或騎自行車，有助于保持心臟健康，也會令你排泄部分浮腫。