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游泳的時(shí)候很多人遇到過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象，有的是腿肚子抽筋，或者腳趾，腳腕等位置，發(fā)生抽筋的時(shí)候不及時(shí)處理是很危險(xiǎn)的，但在游泳前搞清楚游泳腿抽筋是怎么回事，做好預(yù)防措施，就能有效避免游泳時(shí)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

營(yíng)養(yǎng)不足

游泳的時(shí)候全身都在活動(dòng)，鍛煉強(qiáng)度過(guò)高的話，體液就會(huì)比平常流失多，這就意味著身體內(nèi)會(huì)流失許多水分和鹽分，而人的肌肉需要補(bǔ)充鈉，鎂，鉀等元素來(lái)幫助維持運(yùn)轉(zhuǎn)，游泳前不注意水分補(bǔ)充和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就很容易發(fā)生腿抽筋的現(xiàn)象。

游泳前沒(méi)有熱身

游泳前不做夠熱身運(yùn)動(dòng)就下水的話，水溫過(guò)冷就會(huì)刺激到皮膚，導(dǎo)致皮膚，肌肉內(nèi)的血管大量收縮，血流減少減慢，不能及時(shí)滿足肌肉活動(dòng)的需要，從而導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象發(fā)生。

身體過(guò)度疲勞后游泳

在游泳之前進(jìn)行過(guò)其他運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎行等需要腿部活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部已經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，這種情況下再游泳的話，腿部抽筋的幾率就會(huì)增加，這是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候已經(jīng)消耗了大量熱量，而游泳池的水通常比較冷，在冷水刺激下，抽筋的幾率就變大了。

腿部打水方法不對(duì)

初學(xué)游泳的時(shí)候需要練腿打水，這個(gè)過(guò)程中如果腳趾處于伸直且緊繃的狀態(tài)，就容易發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，所以在練打水的時(shí)候，要有意識(shí)的學(xué)會(huì)放松腿部，腳腕和膝蓋，這樣就可以避免抽筋的現(xiàn)象了。

游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

游泳的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了，體內(nèi)能量過(guò)度消耗，就會(huì)造成乳酸在肌肉內(nèi)大量的累積，導(dǎo)致肌肉過(guò)度疲勞，也會(huì)引起抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。