国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)肌肉組織起不到有利刺激作用，達(dá)不到鍛煉效果，所以有的人一開始運(yùn)動(dòng)就急于求成，想馬上達(dá)到鍛煉效果，就會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量，甚至進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，那么這樣劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害嗎?

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害嗎

劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定壞處。

劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，速度過快，爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠無氧功能，這樣運(yùn)動(dòng)除了容易導(dǎo)致肌肉疲勞，運(yùn)動(dòng)不能持久，還會(huì)造成以下一些危害。

劇烈運(yùn)動(dòng)反而增肥

適度運(yùn)動(dòng)可以控制體重，起到減肥效果，但如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈，反而會(huì)抑制肥胖基因，讓人食欲大開。劇烈運(yùn)動(dòng)一般多是無氧運(yùn)動(dòng)，主要作用是鍛煉骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶，強(qiáng)健筋骨，雖然能增強(qiáng)人的肌肉和爆發(fā)能力，但如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)過于劇烈，導(dǎo)致人體的消耗量激增， 這種消耗中大部分是糖分和水分，極易使人產(chǎn)生饑渴感，會(huì)不由自主吃進(jìn)更多東西，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。

達(dá)不到健康減肥效果

過度堅(jiān)持劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)心率增加，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過一定次數(shù)的時(shí)候，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，減肥自然無效，達(dá)不到健康減肥的效果。

青少年劇烈運(yùn)動(dòng)影響長(zhǎng)高

適度運(yùn)動(dòng)能加快身體血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)應(yīng)用，并且能刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，加速青少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育。但是如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈，青少年反而難以長(zhǎng)高，因?yàn)檫^多的消耗體力會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，日常營(yíng)養(yǎng)供給不足，就會(huì)嚴(yán)重影響身體正常發(fā)育和身高增長(zhǎng)，同時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，難以長(zhǎng)高。

劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致貧血

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，雙腳著地時(shí)，足部的血管會(huì)受到?jīng)_擊，肌肉的急劇收縮會(huì)使紅細(xì)胞與血管壁發(fā)生摩擦，使紅細(xì)胞受損，甚至出現(xiàn)血紅旦白尿，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，隨汗液排出的鐵也會(huì)增多。所以過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，更容易導(dǎo)致貧血的現(xiàn)象發(fā)生。這種貧血多為缺鐵性貧血。