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提起氣血，人們都會覺得是個很玄的東西，而中醫(yī)講“氣足則血盈”，氣血來源于臟腑，運行于經(jīng)絡(luò)，是婦女經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的物質(zhì)基礎(chǔ)。若耗血傷氣，就容易導(dǎo)致氣血失調(diào)，影響沖任，甚至發(fā)生婦科疾病。那氣血不足有什么預(yù)兆嗎？

氣血不足的預(yù)兆有哪些

發(fā)質(zhì)變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、斷發(fā)、脫發(fā)的情況，那么就有可能是氣血供應(yīng)不夠引起的。

月經(jīng)異常

對女性來講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補血養(yǎng)氣了，因為氣血不足會導(dǎo)致氣血運行受阻，此時就會引起月經(jīng)異常。

頭暈耳鳴

氣血不足的人還會有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作，如果體內(nèi)氣血不足，那么大腦的氣血供應(yīng)就會出現(xiàn)問題，此時頭暈耳鳴也是最常見的癥狀了。

經(jīng)常疲勞

有朋友反應(yīng)，自己明明每天都睡滿了8小時，還總是感覺很疲憊呢？這有可能就是氣血不足在作祟了。專家提醒，氣血不足會讓人感到?jīng)]有精神、活力，此時也會比普通人更容易感到疲勞。

手腳冰涼

一年四季手腳總是冷冰冰的人一定要注意氣血問題，中醫(yī)認(rèn)為，手腳屬于四肢末梢，如果體內(nèi)氣血不夠了，那么身體末梢的供血會出現(xiàn)問題，血液不能流通到此處，自然就會發(fā)冷、發(fā)涼。

氣血不足還會引起這些傷害

傷心

心臟是維持人體健康運作的最基本，但是你知道嗎？氣血不足會引起心慌、心悸、氣短等問題，如果心臟的氣血供應(yīng)出現(xiàn)問題，人們也很容易受到生命威脅。此時人們可以多吃一點補氣血的食物，來促進(jìn)體內(nèi)氣血的正常運作，這樣可以避免心臟受傷。

傷肝

中醫(yī)認(rèn)為，“肝主血”，如果氣血不足，那么肝臟也會受到傷害。有研究證明，有不少肝病的出現(xiàn)都與氣血不足有關(guān)，那么想要讓肝臟變得健康，建議人們要在晚上注意睡眠，在睡覺的時候養(yǎng)肝補血。

傷顏值

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

傷身

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。

另外乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生。《婦人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

黑米養(yǎng)顏補血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養(yǎng)價值極高的山藥，美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加適量清水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調(diào)味即可。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發(fā)動人光彩。

做法：將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當(dāng)歸、枸杞、紅棗，大火燒開后轉(zhuǎn)小火，燉至排骨酥爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經(jīng)常食用還可益氣補血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。

做法：將洗凈切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

其他

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地黃、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。