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健忘心悸、皮膚粗糙、渾身疲憊，失眠多夢(mèng)......這些癥狀是怎么造成的呢？接下來(lái)小編為大家刨根問(wèn)底重點(diǎn)講解一下原因及對(duì)策，保衛(wèi)我們的健康。

皮膚粗糙

氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚缺乏滋潤(rùn)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。

失眠多夢(mèng)

心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。

疲倦無(wú)力

“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。

健忘心悸

心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

抬腿操養(yǎng)氣血

我們出現(xiàn)這種癥狀的原因歸根到底，就是我們身上氣血不足造成的，那么針對(duì)氣血不足這個(gè)狀況，我們?cè)谏钪袘?yīng)該怎么調(diào)理呢？今天教大家一套簡(jiǎn)單的“抬腿操”，對(duì)我們的氣血有益處。

1、平躺在床上，自然呼吸。

2、兩掌疊放在丹田處，全身放松。

3、將雙腿舉起，兩腿并攏，然后屈膝，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘。

4、接著一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘，換另一側(cè)；

5、最后，兩腿伸直，腳腕交叉。全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。

當(dāng)舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。