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1、高鹽分的調(diào)味食品。一些罐頭食品，還有香腸、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時候食用都會讓你的身體循環(huán)能力不減弱，從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

2、咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。但是當(dāng)你喝的太多的時候，你的腎上腺素就會增加分泌，不僅沒有好處。反而會讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的干結(jié)，而且咖啡因飲料還會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

3、導(dǎo)致脹氣的食物。肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺?？赡軐?dǎo)致腹部脹氣的食物包括豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。