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仰臥舉腿是近幾年來，深受年輕人喜愛的一種鍛煉方式，適量進行仰臥舉腿運動，對人體健康具有一定好處，那么仰臥舉腿可以瘦腿嗎？

仰臥舉腿有什么好處

促進下肢血液回流

人體在進行仰臥舉腿時，腿部會被抬高，然后上下進行運動，這時候可以很好的使人體下肢的血液進行流動，從而具有一定促進人體下肢血液回流的作用。

瘦腿

仰臥舉腿主要鍛煉到的部位就是人體的腿部，屬于運動量比較大的一種有氧運動，長期適量進行可以幫助人體瘦腿。

鍛煉腿部線條

仰臥舉腿在促進人體腿部瘦身的同時，還可以很好的幫助鍛煉到人體腿部的肌肉線條，幫助塑造完美的腿部曲線，具有一定鍛煉人體腿部線條的作用。

仰臥舉腿可以瘦肚子嗎

可以。

雖然仰臥舉腿主要鍛煉的部位是人體的腿部，但是在進行腿部鍛煉的時候需要人體腹部給力才能進行，這樣可以順帶幫助鍛煉到人體腹部，燃燒人體腹部脂肪，具有一定瘦肚子的作用。

仰臥舉腿可以天天做嗎

可以天天做。

仰臥舉腿的運動量不大，不會損傷到人體肌肉組織，是可以天天進行運動的，其次，仰臥舉腿燃燒脂肪的能力一般，需要長時間的堅持才可以看見效果，否則是效果不太明顯的，所以仰臥舉腿是可以天天做的。

仰臥舉腿的注意事項

提前熱身

無論是做什么運動，做之前一定要進行熱身，這樣才能保證最大的訓(xùn)練效果、避免出現(xiàn)在力量訓(xùn)練時受傷，一般來說訓(xùn)練前熱身應(yīng)該以5~10分鐘為最好的，時間以有氧運動為主。

保持強度

仰臥舉腿屬于力量訓(xùn)練中的一種，而力量訓(xùn)練一個最核心的內(nèi)容就是強度，要全力以赴達到力竭為主要的標(biāo)準(zhǔn)，要保持住，不能以有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，這樣很難在力量訓(xùn)練中堅持下來，也很難達到好的效果。

注意呼吸節(jié)奏

仰臥舉腿訓(xùn)練時呼吸調(diào)整非常重要，下放重量是吸氣，上舉時屏住呼吸，快完成上舉時吐氣，這是一個比較合理和科學(xué)的呼吸規(guī)律。