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氣血充足的女人，臉色紅潤(rùn)，頭發(fā)黑亮有光澤。而氣血不足的女人最明顯的表現(xiàn)就是黃臉婆，那么要怎么走出黃臉婆的困擾，恢復(fù)完美紅顏呢？下面一起來(lái)看看吧。

女人氣血不足如何調(diào)理

1、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

2、枸杞炆牛肉

牛肉500克切小塊撒上適量食鹽和胡椒粉后再用面粉拌和放入油鍋內(nèi)炒成赤色加入兩個(gè)切片的洋蔥共炒倒入番茄汁1杯枸杞子30克共煮1小時(shí)再加入胡蘿卜片約100克土豆片150克快熟時(shí)加入洋蔥3個(gè)(切片)豌豆莢一把適量食鹽調(diào)味即可食用。有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用對(duì)兒童和老年人是營(yíng)養(yǎng)極佳的大補(bǔ)菜肴。

3、飲水之道

晨勿多飲，飲必溫?zé)?，不渴不飲，飲必三口，慎選水源。堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白每天8杯水的大忽悠。

4、蜜汁花生棗

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠?；稹Ｒ部捎酶邏哄佒?0分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

5、靜養(yǎng)

動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。特別是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫(huà)，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

6、多休息

生活規(guī)律、起居有的時(shí)候、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，非常是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

如何看自己氣血不足

1、看眼睛

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的?？墒牵劬Ω蓾?、眼皮重的話氣血是不足的。眼白顏色混濁及發(fā)黃，說(shuō)明是肝臟氣血不足。眼白出現(xiàn)血絲，可能是肺部和大腸熱。眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無(wú)光等都是氣血不足的表現(xiàn)了。

2、看手

氣血充足手是溫暖的，手心會(huì)偏熱或出氣汗，冰冷等都是氣血不足的癥狀。指腹扁平、薄弱及指尖細(xì)都是氣血不足。指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。如果你的手指上沒(méi)有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

3、觀睡眠

一個(gè)人如果入睡快、睡眠沉，一覺(jué)自然醒的話，氣血是足的。如果總是入睡難，易驚醒燈都是氣血虧虛的癥狀。

4、看皮膚

皮膚和肺相關(guān)，皮膚白有光澤、有彈性，無(wú)皺紋及無(wú)斑，那么肺就氣血充足。如果皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃或發(fā)白、發(fā)青或發(fā)紅等都說(shuō)明身體不佳、氣血不足。

5、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

6、聽(tīng)聲音

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

7、看牙齒

齒為骨之余，而骨頭的健康與腎息息相關(guān)。如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

8、看耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)“耳朵大有?！?，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。