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1、隨著夏季的退去，迎來了秋高氣爽的秋季，在這個(gè)季節(jié)的到來，首先我們一開始還不太適應(yīng)，因?yàn)榘滋斓臏囟冗€是很高，到了夜晚溫度就一下降了下來，而且有些涼，人們往往忽視了這點(diǎn)，一定要注意晚上睡覺時(shí)不要著涼，要蓋好被子，以免著涼 ，引起身體的不適。

2、立秋后，早晨起來有些涼，適當(dāng)?shù)募蛹路?，尤其是孩子，和身體虛弱的 人，如果早晨起得早，要加件外衣，到了中午在減，這樣有助于身體的健康，不容易受涼。

3、立秋以后，天氣是早晚涼，中午還是很熱得，那么 要注意盡量少吃一些涼性的食物或瓜果，如，西瓜，冷飲等，以免引起腸胃的不適。

4、立秋后，天氣比較干燥，飲食上要盡量少吃一些辛辣，油膩，有刺激性的食物，特別是一些油炸，燒烤之類的，可以吃些魚肉，豆制品，和新鮮的蔬菜類，這樣有助于身體的健康。

5、立秋后，由于氣候的干燥，人往往出現(xiàn)皮膚干燥，早晨起來嗓子干，鼻子不通氣等現(xiàn)象，這時(shí)就要適當(dāng)?shù)娘嬎?，或每天清晨可以喝上一杯蜂蜜水，這樣可以緩解干燥。飲食上 可以用紅棗蓮子，百合等熬粥喝，這樣有益于身體。

6、立秋后，也要堅(jiān)持 每天進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，不容易生病，每天保持一份好的心態(tài)，這樣有助于身心的健康。