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由于特殊的生理關(guān)系，生活中許多女性都會(huì)有輕微的貧血癥狀，如眩暈、頭痛、眼花、睡眠質(zhì)量差、注意力不集中等等，都屬貧血的表現(xiàn)。那么對(duì)于貧血的女性而言，日?？梢酝ㄟ^什么樣的食療方法糾正貧血的問題呢？下面一起來看看吧。

參須蒸烏雞

材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。

做法：將烏雞去掉內(nèi)臟后，切成小塊狀，然后同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。

功效：烏雞是女人天生的保養(yǎng)品，其具有補(bǔ)虛、滋補(bǔ)等作用，而且對(duì)防治女性缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。

紅棗桂圓粥

材料：紅棗10克、龍眼15克、粳米100克。

做法：把三種材料一起放到鍋中煮成粥即可。

功效：此方具有補(bǔ)血、強(qiáng)身健體、促睡眠等多種養(yǎng)生保健功效。

紅棗薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克、糯米100克、紅棗15克、白糖適量。

做法：先將糯米放到水中浸洗兩個(gè)小時(shí)，然后同薏苡仁、紅棗等一起熬粥，等粥稠之后 加入白糖就可。

功效：滋陰補(bǔ)血，尤其適合女性因貧血而引起的頭暈?zāi)X眩等癥狀。

羊骨粥

材料：羊骨1000克、粳米200克、蔥花適量、各調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行添加。

做法：先把羊骨洗干凈，然后錘碎加入水熬湯，湯濃之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入蔥花、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：此方不僅具有補(bǔ)血的功效，而且還兼具補(bǔ)腎壯骨等強(qiáng)大的養(yǎng)生功效，特別適合夫妻兩一起進(jìn)補(bǔ)。

阿膠雞蛋羹

材料：雞蛋1克，阿膠10克、蜂蜜適量。

做法：先將阿膠燉化，然后煮雞蛋，直至雞蛋熟后，加入蜂蜜調(diào)勻，每日空腹食用。

功效：阿膠具有美容、滋陰補(bǔ)血強(qiáng)身健體之功效。而且自古就具有“補(bǔ)血圣藥”之美稱。特別是對(duì)產(chǎn)后身體虛弱、月經(jīng)不調(diào)的女性者。這里提醒一下女性在月經(jīng)來潮或者感冒等特殊時(shí)期就不需要利用阿膠進(jìn)補(bǔ)了。

豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜200克、粳米100克。

做法：先將菠菜至于熱水中焯一下，然后另取一鍋倒入適量香油，爆香豬肝，加適量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之后，加入菠菜、蔥花、食用鹽等調(diào)味品即可。

功效：豬肝、菠菜都含有豐富的鐵質(zhì)，有利于預(yù)防女性缺鐵性貧血，但由于菠菜中含有一定量的草酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此建議先用水焯一下，在烹飪。

紅棗木耳湯

材料：木耳10克、紅棗10顆、冰糖適量。

做法：先將木耳提前泡發(fā)好，然后同紅棗一起放到鍋中隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，調(diào)入冰糖即要。

紅棗木耳湯是最廉價(jià)的一種補(bǔ)血偏方，其適合貧血女性日常經(jīng)常食用。