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由于生理期和飲食習(xí)慣的關(guān)系，貧血在女性身上出現(xiàn)的概率遠(yuǎn)大于男性，貧血女性，要想擺脫疾病，補(bǔ)血是必不可少的一步。那么，從哪些方面可以補(bǔ)血呢?下面一起來(lái)看看吧。

蔬菜類

新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C、葉酸。維生素C可以幫助微量元素鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸則有利于血紅蛋白的合成，可以有效地預(yù)防貧血。菠菜、木耳、蓮藕等蔬菜，不但含有這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還富含豐富的鐵元素，是補(bǔ)血的佳品。

水果類

水果中同樣富含維生素和葉酸，而甘蔗所含的鐵元素極為豐富，因此被譽(yù)為“補(bǔ)血果”，它是補(bǔ)血水果中的佼佼者。

肉類

牛肉、羊肉等紅肉和豬肝等各類動(dòng)物肝臟，都含有大量的鐵元素，而且極易為人體吸收利用。肉類是快速補(bǔ)血的不二之選。

血豆腐

用動(dòng)物血液制成的血豆腐，是補(bǔ)血的極佳之選，以豬血為例，每100克豬血中含有近10毫克的鐵，可見(jiàn)吃血也是補(bǔ)血的一種有效方式。

食療固然重要，要是和其他方面的調(diào)理相結(jié)合，做到多管齊下，補(bǔ)血的效果將更為顯著，那么，還要從哪些方面進(jìn)行調(diào)節(jié)呢？

適量運(yùn)動(dòng)

很多女性愛(ài)靜沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這就錯(cuò)過(guò)了預(yù)防貧血的有效手段。但在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上要有所注意，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)選擇一項(xiàng)高效地有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助氣血恢復(fù)常態(tài)。

適合的化妝品

化妝對(duì)女性而言，不但是對(duì)面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)?？擅鎸?duì)品類繁多、質(zhì)量良莠不齊的化妝品，一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，其中過(guò)量的鉛含量會(huì)阻礙身體血紅蛋白的生成，長(zhǎng)期以往，會(huì)大大增加貧血出現(xiàn)的概率，因此，選擇合適的化妝品同樣十分關(guān)鍵。

充足的睡眠

睡眠不足雖不會(huì)直接導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習(xí)慣會(huì)紊亂身體的內(nèi)分泌，阻礙身體氣血的正常運(yùn)行，增加貧血出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食有節(jié)，起居有常，是保持健康的基本準(zhǔn)則，對(duì)于貧血問(wèn)題，從這些方面著手，同樣可以有效地緩解。