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在冷空氣的影響下，近日不少地方早晚寒意加重，秋意越來越濃。提醒大家，此時大家要注意脖子、腰部、腳踝這3個部位的保暖工作。原因是這三個部位均處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點。

身體容易受寒的部位

暖頸——寒涼讓頸椎病雪上加霜

現(xiàn)在得頸椎病的人不在少數(shù)，這是因為脖子本身就很嬌貴，再加上低頭族越來越多，頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。因此，一旦頸部受寒，便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣，誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

提示：讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領(lǐng)衫，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

暖腰——腎喜暖怕寒

腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區(qū)。老年人群中較高發(fā)的寒濕性腰痛，主因就是腰部受風(fēng)寒侵襲所引起，在陰雨天會加重不適感。而對女性而言，腰部受寒易引起氣滯血瘀，影響卵巢等生殖系統(tǒng)的機能，因此更需要注重腰部保暖。

提示：暖腰可以搓手按摩腎俞穴，來疏解受涼帶來的不適。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。做法是雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

暖腳——扶助正氣抵御寒邪

人體的腳踝部有200多個穴位，是人體的第二個“小心臟”。很多人一到冬天就腳涼畏寒、怕冷，中醫(yī)認為，這主要是由于正氣虛弱，外界的寒邪侵襲人體而致。

提示：寒從足生，做好足部按摩也能有效加快血液循環(huán)。足部穴位對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。此外，熱水泡腳效果更佳，可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。水溫適宜控制在40℃左右，浸泡5~20分鐘左右即可，以身體微微出汗為宜。