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工作時，專注認(rèn)真很重要，工作效率才會好，但狀態(tài)不好的時候，注意很不容易集中，這會大大影響工作效率，下面告訴你上班注意力不集中怎么辦才好？

減緩焦慮情緒

影響注意力最重要的因素是焦慮緊張的情緒，當(dāng)這種負(fù)面情緒出現(xiàn)時，就會阻礙腦部負(fù)責(zé)“執(zhí)行功能”，使人無法清除的思考，因此當(dāng)你，感到無法專心，注意力不集中時，應(yīng)該快速想辦法緩解焦慮情緒，平復(fù)心情。

整體工作桌

當(dāng)注意力無法集中的時候，可以放下手中的工作，將工作桌的文件，雜物進(jìn)行整理歸類，讓工作桌恢復(fù)整潔有序，還可清理電腦桌面，更換背景桌面，在做這些事的時候助于注意力集中，心情也會因?yàn)樽烂娴恼麧嵍饾u緩解，再進(jìn)行工作時，狀態(tài)會有明顯的差別。

先從簡單工作開始

工作時注力無法集中，感覺自己什么都不想干時，應(yīng)該轉(zhuǎn)移工作注意力，先從一些筋、無關(guān)緊要的工作開始，慢慢的從簡單到復(fù)雜，在這個過程中，你會不知不覺進(jìn)入工作狀態(tài)。

適當(dāng)走動

提高注意力，可以從改變身體狀態(tài)開始。當(dāng)你工作到一半覺得精神無法集中，不妨起身做些運(yùn)動或是出去走走，放松身體。而且如果坐太久，血液循環(huán)速度變慢，也會阻礙大腦的運(yùn)作，因此當(dāng)注意力無法集中時，可起身走動，休息片刻，再投入到工作狀態(tài)中。

營養(yǎng)補(bǔ)充

很多人的身體缺乏保持旺盛精力必需的維生素和礦物質(zhì)，從而導(dǎo)致很容易走神，注意力不集中，因此工作時的飲食要合理的調(diào)節(jié)，營養(yǎng)也要及時補(bǔ)充，若是長期注意力不集中，有必要確保飲食平衡并服用維生素營養(yǎng)品，增加B族維生素和鈣，鎂等營養(yǎng)素的攝入量，確保腦功能正常運(yùn)行。

深呼吸練習(xí)

深呼吸可以作為一個上班間隙的放松練習(xí)，注意力訓(xùn)練來完成，長吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出，再長吸一口，慢慢呼出；回到你平常的呼吸頻率，當(dāng)身體一段時間都受到這種專注于做一件事的訓(xùn)練時，可有效的提高你上班的注意力。