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1、可鍛煉腹股溝，仰臥起坐可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。

2、提高人體生理機(jī)能，仰臥起坐能夠有效提高人體生理機(jī)能，因?yàn)檠雠P起坐能夠發(fā)展平衡和支撐能力。如果我們常常做仰臥起坐，還可以有效改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，韌帶變得更加牢固，肌肉更有彈性。同時(shí)，還可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，肺活量增強(qiáng)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

3、能夠瘦肚子，經(jīng)常做仰臥起坐能夠減小肚子和腹股溝，因?yàn)槲覀冊(cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候，可以有效刺激腹股溝，并且促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，拉伸背部肌肉，對(duì)我們?cè)趨f(xié)調(diào)性和平衡性上起到大大作用。女性可以多做仰臥起坐，因?yàn)榭梢杂行Ы鉀Q婦科問(wèn)題，提高免疫力。

4、利于腸胃運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐的時(shí)候，調(diào)整好呼吸，有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，對(duì)預(yù)防便秘有一定的幫助。