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秋天的陽光雖然不如夏天一樣炙熱，但是秋季的紫外線殺傷力和夏季相比，毫不遜色，如果太陽鏡、遮陽傘和防曬霜武裝不到位，皮膚很有可能被曬傷。皮膚被意曬傷以后，很多人都知道通過敷面膜來補(bǔ)充肌膚水分和營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，除了貼面膜，有意識(shí)地?cái)z入有利于美白的食物也是很重要的。今天我們就一起來看看哪些食物可以幫助美白。

草莓

維生素C是一種有著“美白之王”稱號(hào)的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)抑制黑斑的形成十分有效。而草莓中就含有豐富的維生素C，多吃草莓對(duì)緩解皮膚曬傷十分有效。因?yàn)槠つw受紫外線照射以后產(chǎn)生大量的自由基，這些自由基會(huì)造成皮膚多皺紋而無光，維生素C可以清楚相當(dāng)一部分自由基；此外維生素C還有助于合成皮膚膠原蛋白，讓皮膚保持皮膚彈性。其他富含VC的蔬果有生菜、西蘭花、木瓜、橙子等。

番茄

番茄中的番茄素一種抗氧化劑，具有美白、防曬、光滑皮膚的效果。煮熟的西紅柿中番茄素的濃度比生番茄更高，因此熟番茄具有更好的護(hù)膚效果，所以大家在秋季可以多吃吃美味的西紅柿炒蛋和西紅柿蛋湯。

三文魚

三文魚不但高蛋白、低熱量，而且還含有大量的歐米伽3，歐米伽3是一種護(hù)膚功效很強(qiáng)大的不飽和脂肪酸，是皮膚屏障的的主要組成成分。三文魚中還含有抗氧化能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通維生素E的蝦青素，多吃對(duì)延緩皮膚衰老有很大的作用。曬后用冷藏過的三文魚皮敷在臉上，對(duì)曬傷修復(fù)十分有效。

毛豆

絕味鴨脖中的毛豆是很多美眉喜愛的食品，但是用來做曬后修復(fù)宜用清水煮食。毛豆中含有豐富的植物化合物異黃酮，可以保護(hù)皮膚膠原。多攝入異黃酮可以減輕紫外線對(duì)皮膚的傷害。

最后，我要在這里提醒各位，皮膚被陽光暴曬后，要簡(jiǎn)化護(hù)膚程序，選擇更溫和簡(jiǎn)潔的護(hù)膚品適量涂抹并注意多補(bǔ)充水分，保持良好的作息更有利于皮膚的恢復(fù)。