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關(guān)于上廁所的方式，主要分為兩派——蹲便派和坐便派。蹲便派認(rèn)為，蹲著拉比較好，衛(wèi)生又能快速了事；但是坐便黨則說(shuō)，坐著拉舒服，還可以輕松地玩手機(jī)。其實(shí)，對(duì)于大多數(shù)身體健康的人來(lái)講，蹲著如廁比坐著好。

上廁所為什么蹲著比較好

事實(shí)上，我們腸道的閉合機(jī)制，就是為蹲著上廁所而生的。但是現(xiàn)在幾乎所有人都坐著上廁所，可這種姿勢(shì)實(shí)際上阻礙了粑粑的輸出過(guò)程。

人體內(nèi)有一塊叫恥骨直腸肌的肌肉，它如一個(gè)環(huán)，勾住了直腸，與直腸形成肛腸角。蹲著如廁時(shí)，肛腸角的角度大，像水管一樣通直，排便就不怎么費(fèi)力。

可如果坐在一個(gè)現(xiàn)代化的馬桶上，膝蓋與你的腹部形成90度的角度，恥骨直腸肌僅部分松弛，肛腸角的角度小，排便就沒(méi)那么順暢。

哪些人不能蹲著拉粑粑

對(duì)于年輕的健康人群來(lái)說(shuō)，蹲廁對(duì)身體比較好。可是部分人群可能受不住蹲便帶來(lái)的副作用，如腿麻、頭暈、對(duì)膝關(guān)節(jié)和腿關(guān)節(jié)壓力太大等問(wèn)題。嘗試過(guò)蹲著拉粑粑的人，應(yīng)該都體會(huì)過(guò)蹲得腿酸的滋味，站起來(lái)要好一會(huì)兒才能恢復(fù)正常。

有高血壓等心腦血管疾病的人群及中老年人，行動(dòng)不太方便，最好不要嘗試蹲便。否則站起時(shí)因?yàn)橥嚷闊o(wú)力或頭暈而滑倒，反而可能危害安全。

坐著大便有什么危害嗎

曾經(jīng)聽人說(shuō)，坐著拉粑粑會(huì)引起痔瘡、便秘和結(jié)腸癌，其實(shí)這說(shuō)得不太對(duì)。蹲著拉粑粑因?yàn)榕诺酶鼜氐?，確實(shí)可以降低患結(jié)腸癌、尿路感染等的風(fēng)險(xiǎn)，但不代表坐著拉就會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

事實(shí)上，便秘、痔瘡、尿路感染的發(fā)病成因比較復(fù)雜，與如廁的方式關(guān)系不大，相反與所吃食物以及如廁時(shí)間的關(guān)系更為緊密。

要說(shuō)坐便有什么危害，估計(jì)就是太舒服了，讓你忍不住玩起手機(jī)，增加了排便時(shí)間，在廁所一坐就是20分鐘。這樣容易令肛門處的靜脈血液淤積不暢，增加長(zhǎng)痔瘡的概率。

不管是蹲便還是坐便，都不應(yīng)該花費(fèi)太長(zhǎng)時(shí)間，最好控制在5分鐘內(nèi)。

家里是坐式馬桶怎么辦

有些人想蹲便，奈何家里安裝的是坐式馬桶。其實(shí)有個(gè)辦法可以解決，就是上廁所的時(shí)候帶上馬桶墊腳凳。只要腳下墊個(gè)專門的馬桶墊腳凳，或者直接踩個(gè)小板凳，上半身微微前傾，找好角度，就變成蹲著的姿勢(shì)了。