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乳房需要細(xì)心呵護(hù)，日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是少不了的。所以在平時(shí)的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物。哪些食物對(duì)乳房保健作用大呢？

菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

藻類(lèi)

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)果類(lèi)

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

海鮮類(lèi)

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

谷類(lèi)

谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

保養(yǎng)胸部要注意的5個(gè)問(wèn)題

1、注意清潔，經(jīng)常清洗乳房。乳房保健要注意乳房的衛(wèi)生，要經(jīng)常清潔乳房。尤其是乳頭乳暈的部位的清潔，這些部位容易堆積污垢。對(duì)于先天性乳頭凹陷的女性更應(yīng)注意清潔。

2、正確地選擇胸罩。選擇胸罩也是保養(yǎng)乳房的一個(gè)關(guān)鍵，選擇適合自己的胸罩，在購(gòu)買(mǎi)胸罩的時(shí)候要根據(jù)自身的實(shí)際情況購(gòu)買(mǎi)，買(mǎi)的時(shí)候要買(mǎi)材質(zhì)柔軟，胸圍和罩杯大小都是和自身的為宜。購(gòu)買(mǎi)適合自己的胸罩，不僅能很好地保護(hù)支撐乳房，還能塑造一個(gè)很好的適合自己的形態(tài)。

3、飲食要保證充足的營(yíng)養(yǎng)。日常飲食營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)合理搭配對(duì)乳房的保健保養(yǎng)也有幫助。補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，能使得乳房的肌肉變得強(qiáng)健，脂肪也會(huì)變得飽滿，這樣胸部就既大又健康。

4、注意保護(hù)乳房是女性時(shí)刻倒要警惕的，比如有的時(shí)候需要外出擠公交車(chē)，這時(shí)就需要保護(hù)好乳房，預(yù)防以外造成乳房損傷。

5、保持良好的走資、站姿和坐姿。日常的一些行為習(xí)慣會(huì)影響著乳房的健康和形態(tài)，保持正確的坐姿、站姿、走資對(duì)乳房?jī)?yōu)美形態(tài)的塑造很重要。不要經(jīng)常含胸駝背，走路坐下都應(yīng)抬頭挺胸。這樣不僅能很好地保持乳房的形態(tài)，還能夠展現(xiàn)自己自信魅力的女性風(fēng)采。