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煙民乃至煙民的家人最關(guān)注的是他們的肺部健康。吸煙者想要緩解尼古丁的危害在飲食上該如何調(diào)理？總的來(lái)說(shuō)，吸煙者應(yīng)該清淡飲食，多吃水果，多吃蔬菜，多喝茶，因?yàn)檫@些食物可以供給吸煙者所需的維生素C、β-胡蘿卜素、B族維生素、維生素E。本文將為大家介紹幾種抽煙的人如何清肺的小秘方。

高VC鮮果汁

材料：橘子100克、橙子100克、獼猴桃100克。

做法：1. 橘子、橙子各洗凈，去皮、子，切小塊；獼猴桃洗凈、去皮，切小塊。2. 將上述材料和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：橘子+橙子+獼猴桃=補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止因吸煙帶來(lái)的各種毒素侵害心血管。

蓮藕雪梨汁

材料：蓮藕150克、雪梨150克。

做法：1. 蓮藕削皮、洗凈，切小塊；雪梨去皮和核，切小塊。2. 將上述材料和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻即可。

功效：蓮藕可生津涼血、除煩止咳，非常適合吸煙者食用；雪梨可清熱去燥、化痰止咳，適用于吸煙引起的喉嚨干癢、痰稠等癥狀。

雪梨豆?jié){飲

材料：雪梨200克、豆?jié){300毫升、蜂蜜適量。

做法：1. 雪梨洗凈，去皮和核，切小塊。2. 將雪梨和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：這道果蔬汁具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之功效，非常適合因吸煙而導(dǎo)致肺燥咽干、經(jīng)?？人缘娜耸匡嬘谩?/p>

豬肺蘿卜湯

材料：豬肺250克，蘿卜20克，杏仁9克，花椒、大料、蔥段、姜片、香菜、清湯、食鹽、味精、胡椒粉各適量。

做法：?1．將豬肺、蘿卜洗凈后切成塊，杏仁去皮，香菜切成段。2.將大料、花椒包好，將蘿卜塊入鍋，再放上豬肺、杏仁、蔥段、姜片和花椒大料包，加入清湯、食鹽。3．用大火燉至豬肺熟爛時(shí)再加入味精，去掉蔥、姜、大料袋，加入少許胡椒粉，撒上香菜段即可。

功效：補(bǔ)肺，止虛嗽?！峨S息居飲食譜》記載：豬肺“甘平，補(bǔ)肺，止虛嗽”。