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潮熱、情緒波動(dòng)是更年期常見的癥狀，但有許多不常見的癥狀你可能不知道，像是頭發(fā)稀薄、肌肉疼痛、心悸、頭痛等，你可能會(huì)誤以為是某種疾病所導(dǎo)致，但實(shí)際上是因?yàn)榇萍に睾驮屑に睾蔂柮傻淖兓稹?p>

女性特殊的更年期跡象

1、皮膚頭發(fā)改變

多數(shù)更年期的女性抱怨頭發(fā)稀薄、頭皮干燥，這是體內(nèi)的孕激素和雌激素水平下降的關(guān)系。皮膚血流量的減少也會(huì)增加皮膚水分流失，更年期后雄激素和雌激素轉(zhuǎn)變也會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)過度生長。

2、關(guān)節(jié)肌肉疼痛

關(guān)節(jié)腫脹、僵硬、疼痛是更年期的典型癥狀，被稱為更年期關(guān)節(jié)炎。它也會(huì)影響背部、臀部和膝蓋，雖然雌激素對(duì)骨骼健康有關(guān)鍵的作用，但對(duì)更年期還未知。

3、心臟出現(xiàn)心悸

快速的心跳也是更年期的癥狀。這是因?yàn)閲?yán)重的荷爾蒙波動(dòng)，大多數(shù)的女性會(huì)在潮熱期間或之后出現(xiàn)心悸的癥狀。

4、出現(xiàn)頭痛癥狀

如果你因?yàn)楹蔂柮啥^痛，有可能在更年期時(shí)獲得解脫。然而有些婦女在更年期到達(dá)時(shí)，頭痛反而惡化，這是因?yàn)榇萍に睾蔂柮赏蝗粶p少所觸發(fā)的。

5、出現(xiàn)嚴(yán)重失眠

更年期卵巢會(huì)減少生產(chǎn)雌激素和孕激素，這會(huì)影響睡眠，提升行動(dòng)，因而導(dǎo)致失眠。此外，潮熱導(dǎo)致的過多汗水和溫度變化也會(huì)干擾睡眠。

6、導(dǎo)致體重增加

更年期也會(huì)導(dǎo)致體重增加，尤其是腰腹部。這是因?yàn)榇萍に厮浇档汀⒛挲g導(dǎo)致的肌肉組織流失、飲食和運(yùn)動(dòng)的生活因素所導(dǎo)致。

7、容易有尿失禁

當(dāng)你到達(dá)更年期時(shí)，體內(nèi)的雌激素水平會(huì)慢慢下降，削弱你的盆腔肌肉，這會(huì)導(dǎo)致膀胱很難控制，導(dǎo)致尿失禁。

女性如何避免提早老化

1、攝取抗氧化劑

食用抗氧化劑可以幫助預(yù)防老化，你可以多吃堅(jiān)果、漿果、豆類和蔬菜水果，這些食物都含有豐富的抗氧化劑和營養(yǎng)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，增加細(xì)胞的含氧量，因此有助于保持年輕。維持一周運(yùn)動(dòng)20小時(shí)以上的習(xí)慣，以幫助健康。

3、降低壓力水平

壓力不僅會(huì)導(dǎo)致許多健康疾病，也會(huì)導(dǎo)致老化。因此，降低你的壓力水平，利用運(yùn)動(dòng)、興趣等方式來幫助自己放松。