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1、孕婦應(yīng)該控制體重，這樣可以極大地減輕產(chǎn)后瘦身的壓力，同時對胎兒和自身有益。一般來說，孕婦增加的體重最好控制在24—30斤。

2、產(chǎn)后瘦身應(yīng)運動和飲食相結(jié)合才最有效。月子期間要堅持飲食均衡的原則，油脂類和甜食要適量，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品，做到葷素搭配。每天飲食應(yīng)少量多次。

3、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)不僅能夠滿足寶寶生長發(fā)育的需要，促進(jìn)新媽媽子宮恢復(fù)，而且還能夠消耗新媽媽子宮恢復(fù)，而且還能夠消耗新媽媽懷孕時積累在身體里的大量脂肪。研究表明，每天泌乳80ml即可消耗體內(nèi)90g脂肪。

4、產(chǎn)后瘦身一定要科學(xué)、健康，切忌過分心急。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦自身的恢復(fù)情況量力而行，循序漸進(jìn)。一般來說，自然分娩的新媽媽，產(chǎn)后的第一天即可下床活動，可以在床上做一些抬腿、縮肛運動，恢復(fù)盆骨肌肉。剖腹產(chǎn)的新媽媽，可根據(jù)身體恢復(fù)情況適當(dāng)做一些輕微的活動，如翻身、下地走動等，但是運動都不宜過于勞累。產(chǎn)后40多天后，新媽媽可以做一些瑜伽、游泳、爬樓梯、瘦身操等不大劇烈的有氧運動。但不管做那種運動，都要堅持，以免前功盡棄。