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1、養(yǎng)神：端坐休息

一個人做事能夠注意力集中，就表示這個人精氣神比較統(tǒng)一。其中，“神”是元神的意思，是一個人思想、心理的活動基礎(chǔ)。冬季萬物蟄伏，人容易犯困，這是元神虛弱的表現(xiàn)，因此養(yǎng)神也很重要。 專家表示，簡單的養(yǎng)神方法就是端坐。適當?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。

電腦族的坐姿是最不規(guī)范的，東歪西倒，或趴著，這種坐法不僅不養(yǎng)神，反而傷神。正確的坐姿，應該是端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。

2、補氣：早睡晚起

中醫(yī)認為，氣血通暢是一個人健康的標志，而冬季，因為寒冷，導致很多人氣血不通暢，這時就需要養(yǎng)氣。中醫(yī)認為，氣行則血行，氣是血液循環(huán)的動力。

專家表示，冬季可以養(yǎng)成良好的睡眠習慣，可以養(yǎng)氣。即早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。

另外，冬季睡眠還要注意封藏，做到“暮臥不覆首”，以利呼吸通暢，以防鼾證；“臥勿大語，損人氣力”，以防散神耗氣，影響睡眠與精力。由此可見，冬季睡眠養(yǎng)生重保暖。減少慢性疾病的發(fā)作。注意身暖頭涼，睡眠才安。

3、養(yǎng)血：以視養(yǎng)血

中醫(yī)認為“久視則傷血”，因為眼睛靠血液來濡養(yǎng)，血液空虛或干涸，都會使眼睛受到傷害；相反，用眼過度，血液耗竭過度，人也會感到疲勞。

因此，看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等，可以 使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這是以視養(yǎng)血；但凡事不能過度，必須重視掌握分寸。另外還應注意身體的保暖和膳食的營養(yǎng)搭配，保持氣血充足。