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1、睡眠不好的人適合吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如：蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃、火龍果以及西紅柿、菠菜、土豆等等，這些新鮮的果蔬中含有人體所需的大量的維生素C、維生素B以及各種微量元素，能夠起到營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、清除氧自由基、軟化血管的作用，從而能夠較好的改善睡眠。

2、此外，經(jīng)濟(jì)條件好的人群可以吃一些燕窩、冬蟲(chóng)夏草、安神補(bǔ)腦液、花茶等營(yíng)養(yǎng)品，這些東西具有安神定氣、提高免疫力的作用，對(duì)睡眠也有良好的促進(jìn)作用。