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性生活時(shí)會(huì)消耗雙方的體力，尤其是部分男性朋友感到體力不支，那么如何在性生活后恢復(fù)體力呢？

不同時(shí)間段的飲食恢復(fù)

如果性生活發(fā)生在夜晚，可以考慮喝點(diǎn)牛奶等食物，因?yàn)榕Ｄ逃墟?zhèn)靜催眠的作用；如果性生活發(fā)生在清晨，考慮喝點(diǎn)糖分較高的飲料，以便迅速在體內(nèi)燃燒功能，緩解疲勞的，建議服用純果汁飲料，因?yàn)楣嬃现泻芯S生素C、礦物質(zhì)、果糖，熱量較高，而且含有豐富的鉀，可以補(bǔ)充大量出汗后缺失的鉀。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

性生活后感覺(jué)到疲乏可以考慮食用1-2個(gè)雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，所含的14.7%的蛋白質(zhì)中主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)組成相近，這些蛋白質(zhì)是人體不可缺少的物質(zhì)，它可以強(qiáng)精益氣，提高男性精子的活力、質(zhì)量，能夠很好的幫助恢復(fù)體力。

拉背骨的運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行拉背骨的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有利于性生活后的體力恢復(fù)。

方法：：首先起立，讓后背呈倒S型，用力于后頸部和背肌。同時(shí)，采取腹式按摩，且臀部向后突出；腰椎前拉，后頸部往后拉，集中意識(shí)晃動(dòng)身體，效果更理想。

揉搓睪丸

性生活后可以揉搓睪丸，促進(jìn)陰部的血液循環(huán)，改變陰莖的疲軟狀態(tài)，這樣更加有利于男性體力的恢復(fù)。

按摩全身

性生活后感到疲勞也可以通過(guò)按摩的全身的方法來(lái)緩解，其主要目的是通過(guò)按摩全身、足部促進(jìn)周身的血液循環(huán)，減輕疲勞。

伸展和柔韌運(yùn)動(dòng)

性生活前做伸展和柔韌運(yùn)動(dòng)也能夠幫助性生活后體力的恢復(fù)。

方法：站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。