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更年期是每個女性的必經(jīng)階段，在這個階段，愛發(fā)脾氣，容易暴躁發(fā)怒是典型癥狀，那么更年期愛發(fā)脾氣怎么辦呢?

科學(xué)安排和正確對待日?；顒?

堅(jiān)持鍛煉，這樣不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還能預(yù)防更年期情緒波動;日常生活起居注意保持規(guī)律，既要保持良好的生活習(xí)慣，又要盡量改掉不良習(xí)慣，一切日?；顒痈鶕?jù)自身具體況量力而行，保持規(guī)律生活。

堅(jiān)持學(xué)習(xí)新的東西

不斷學(xué)習(xí)和思考，能鍛煉腦力，改善腦血流的運(yùn)行狀態(tài)，推遲腦細(xì)胞萎縮，而且可以使心胸更加開闊，預(yù)防更年期情緒波動現(xiàn)象出現(xiàn)。

心理調(diào)養(yǎng)

更年期是正常的生理變化過程，可持續(xù)很長一段時間。處于更年期的女性應(yīng)注意保持豁達(dá)、樂觀的情緒，多參加娛樂活動，并注意多融入人群中，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。同時家人也應(yīng)在精神及生活上多給予關(guān)心和理解，避免讓其過分激動。

多補(bǔ)充大豆異黃酮

補(bǔ)充大豆異黃酮，能幫助女性緩解更年期癥狀。服用大豆異黃酮保健品的女性，比未服用者情緒要穩(wěn)定、心態(tài)更平和。因此，在日常生活中，不妨多服用一些大豆異黃酮產(chǎn)品來幫助緩解更年期癥狀。

補(bǔ)充B族維生素

進(jìn)入更年期后患有情緒不安、煩躁、失眠者，可以選擇食用含有維生素B族豐富的食物，如粗糧、豆類和瘦肉。牛奶和小米之中都含有色氨酸豐富，有鎮(zhèn)靜安眠功效。綠葉蔬菜和水果之中也是含有著維生素B族和煙堿酸，這些食品對于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，減輕疲倦、失眠癥狀，促進(jìn)消化吸收都有作用。