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1、經(jīng)期間吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且容易消化的食物比較好，比如大棗、饅頭、面條等。也可以在月經(jīng)期間吃香蕉，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有維生素B6，具有安神的作用，可以緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的失眠、煩躁等癥狀。

2、也可以適當(dāng)吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也比較容易消化和吸收，比較適宜在月經(jīng)期間食用。

3、除了以上食物以外，也可以多吃含鐵量比較豐富的食物，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間會(huì)大量失血，而丟失鐵元素。