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1、降低膽固醇：南瓜籽富含植物甾醇。這種物質(zhì)可以抑制人體對膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇在人體內(nèi)的降解和代謝。

2、降低炎癥和心血管疾病的發(fā)生：南瓜籽中的ω-3脂肪酸能有效降低降低炎癥和心血管疾病發(fā)生的概率。

3、降低膀胱結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險：因為南瓜籽含有大量的磷元素，可以有效的降低膀胱結(jié)石的發(fā)生幾率。

4、緩解焦慮放松心情：南瓜籽中的色氨酸，能有效的緩解社交焦慮和社交障礙癥狀。同時色氨酸也會被用來輔助睡眠，對睡眠有較號的效果。

5、保護(hù)前列腺：南瓜籽中的成分可以抑制睪酮，從而阻止前列腺增生，有效保護(hù)前列腺。

6、南瓜籽還有殺蟲的效果。生吃或者炒熟都可以吃。