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女人內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響女性睡眠，導(dǎo)致女性臉色特別的差。那么內(nèi)分泌失調(diào)吃什么最有效？補(bǔ)氣血的食物有哪些？

女人內(nèi)分泌失調(diào)吃什么

多吃魚

魚類中都含有大量的蛋白質(zhì)，多吃魚能保持女性身體內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，但內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候可以多吃魚改善自身內(nèi)分泌問(wèn)題。

黃豆

黃豆含有大量的植物雌激素，女性身體雌激素下降容易使內(nèi)分泌失調(diào)，適量服用黃豆能補(bǔ)充身體雌激素，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)與雌激素缺少。

大蒜

大蒜能增強(qiáng)人體免疫能力，提高人體對(duì)外界預(yù)防，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)還能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題。

女性補(bǔ)血多吃四類干果

紫葡萄干

紫葡萄補(bǔ)血效果最佳，將葡萄曬成干后，每克100克含量在9.1毫克，而葡萄曬制過(guò)程中，最大程度的保留葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)，如：蛋白質(zhì)、抗氧化、鐵、鋅等物質(zhì)。

桑葚干

桑葚干富含天然鐵，一一百克桑葚含鐵量42.5毫克，在水果中有“補(bǔ)血果”的美稱?？梢杂蒙］刂笾喑裕刻斐砸煌肷］夭粌H可以補(bǔ)血，還具有的美容的功效，孕婦禁忌。

黑棗干

黑棗與蜜棗，每一百克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補(bǔ)血的佳品。干棗中富含維生素C，維生素C能促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素，讓人體對(duì)鐵吸收加倍。因干棗富含膳食纖維，不利于消化，每天不能多吃，最好用來(lái)煲湯或是煮粥吃。

桂圓

桂圓肉每一百克鐵含量是3.9毫克，在水果中含鐵量也是最為豐富的，對(duì)于貧血的女性可以用煲湯、煮粥最好。但桂圓肉容易上火，對(duì)孕婦與兒童不適合，需少吃。

吃什么能防止皺紋出現(xiàn)

西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C和胡蘿卜素，這已經(jīng)是被科學(xué)認(rèn)證的抗衰老與抗癌的食物，魚類食物是蛋白質(zhì)最佳攝取。

冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚膠原蛋白與彈力纖維，能起到良好的滋潤(rùn)效果，多吃能預(yù)防皺紋初期的生成，讓皮膚變得光滑有彈性。

鯽魚

鯽魚含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚彈力纖維構(gòu)成起到很好的強(qiáng)化作用。多喝鯽魚湯對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有緩解的效果。

豆腐

豆腐也含有豐富的蛋白質(zhì)，豆類食品中含有一種為異黃酮化學(xué)物質(zhì)，減少雌激素的活動(dòng)空間，多吃能預(yù)防乳腺癌。

圓白菜

圓白菜富含維生素C，還富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使消化系統(tǒng)保持年輕活動(dòng)，排出身體毒素。