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1、曬背去寒濕的最佳時間通常在上午10點(diǎn)左右，此時紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體皮膚不會產(chǎn)生較大刺激。

2、中醫(yī)認(rèn)為背為陽，心肺主之，風(fēng)寒之邪入體會導(dǎo)致陽氣受傷，年老體弱或久病身體較虛弱的人群易舊病復(fù)發(fā)，從而加重病情。而曬后背可起到補(bǔ)陽氣的作用，能夠改善陽氣虛弱或氣血不足患者易出現(xiàn)的手腳冰涼的現(xiàn)象。在寒冷的天氣里，曬后背還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。由于每個人的身體代謝不同，因而曬背時長也因人而異，青年人群可曬2個小時左右，而中老年人每日曬半小時即可。

3、此外，曬背時還需注意，最好穿著背心式的衣服，邊運(yùn)動邊曬太陽，而非將整個背部裸露在陽光下，反而容易被曬傷。