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1、燕麥：燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?，吃了?huì)增加很強(qiáng)的飽腹感。

2、香蕉：香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃。黃瓜：黃瓜能清腸胃，排毒素。

3、冬瓜：冬瓜有清熱利尿清水腫的功效，富含維生素C和鉀元素，鈉含量低，是非常好的減肥天然食材。

4、西瓜：西瓜口感好，水分多熱量低，是非常不錯(cuò)的減肥水果。

5、豆腐：含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量低，有飽腹感。

6、酸奶：清腸胃，適合飯后兩個(gè)小時(shí)后喝。

7、白開水：多喝水促進(jìn)新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，是純天然的美容減肥飲料。減肥不要急于求成，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，營養(yǎng)均衡。

8、肉類也要適當(dāng)吃，多吃白肉，少吃紅肉，盡量不要喝酒，控制油量和糖量的攝入。