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進(jìn)入小雪節(jié)氣后，天氣越來(lái)越寒冷，再加上多陰天，人們一般會(huì)感到心情抑郁，所以冬季要尤其注意情志調(diào)節(jié)。我們一起來(lái)了解下小雪節(jié)氣調(diào)神養(yǎng)生吧~

冬季情緒憂(yōu)郁癥

小雪屬于冬季的第二個(gè)節(jié)氣。冬季蕭颯之氣讓人感到沉悶、憂(yōu)傷，加上日照減少、腦內(nèi)人體生物鐘高級(jí)中樞——松果腺因接觸光的抑制而過(guò)度分泌情緒調(diào)節(jié)劑——褪黑激素而使人身心不正常，出現(xiàn)“冬季情緒憂(yōu)郁癥”，可表現(xiàn)乏力、心昏、心緒不寧、易激動(dòng)，甚至性味不規(guī)等一系列癥狀，藥物治療效果不佳，恰當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)則可收斂。通過(guò)以下幾個(gè)方式可以對(duì)冬季情緒憂(yōu)郁癥進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。

養(yǎng)花

花是美的象征，愛(ài)美之心人皆有之。養(yǎng)花不僅可以美化環(huán)境，還可以培養(yǎng)人的耐心、細(xì)心和持之以恒的關(guān)懷，陶冶情操，豐富精神生活，培養(yǎng)情趣。賞花賞葉可以讓人身心愉悅，結(jié)交花友，增大社交機(jī)會(huì)，增進(jìn)友誼。冬季養(yǎng)花能讓室內(nèi)外生機(jī)盎然。

音樂(lè)

音樂(lè)不僅是一種精神享受，也能助人健康長(zhǎng)壽。有統(tǒng)計(jì)表明，從事優(yōu)雅音樂(lè)的樂(lè)隊(duì)指揮、樂(lè)手長(zhǎng)壽的比比皆是，平均壽命比普通人更長(zhǎng)。從物理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，音樂(lè)有規(guī)律的聲波震動(dòng)，能協(xié)調(diào)人體各器官的生物節(jié)奏，激發(fā)體內(nèi)能量；如節(jié)奏明快的樂(lè)曲可以增長(zhǎng)肌肉力量；節(jié)奏緩慢的音樂(lè)可以使人呼吸平衡、脈搏有力；優(yōu)雅同聽(tīng)的音樂(lè)可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，有助于大腦休息，使疲勞得到恢復(fù)。所以在冬季可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)或唱歌的方式來(lái)調(diào)節(jié)情志。

冬季旅游

冬季旅游可喚醒和激發(fā)生物鐘，喚起心里的激情。或登高山，或賞江南的枯藤老樹(shù)昏鴉，這些不同的景致，都給人不同的滋味。出門(mén)冬釣也別有一番風(fēng)味，冬季野外格外寂靜，還可呼吸水邊新鮮濕潤(rùn)的空氣，心曠神怡，再煩心的事也可以?huà)亝s腦后。