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1、選擇側(cè)臥，減少咽喉阻礙，睡眠期間呼吸道比較流通，從而減少打鼾的問題。

2、如果室內(nèi)干燥，導(dǎo)致喉嚨堵塞，出現(xiàn)打呼嚕?？梢栽谑覂?nèi)增加加濕器，保持空氣濕潤，也能夠緩解打呼嚕的現(xiàn)象。

3、蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。

4、如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀，睡前洗熱水澡可緩解。