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曬后背可以祛濕嗎？祛濕氣效果好的方法有哪些？小編整理了一些相關(guān)知識，歡迎閱讀參考。

曬后背可以祛濕嗎

通常來說，可以達到一定的祛濕效果，但是效果可能會比較緩慢。

曬背可以促進體內(nèi)的新陳代謝，增加血液的循環(huán)速度，起到一定排濕作用，同時可以有效的緩解四肢冰冷、體寒等癥狀，但是效果是比較慢的所以需要長期堅持。

另外，曬背并不能根治濕氣重的癥狀，想要盡快的去除體內(nèi)的濕氣，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物調(diào)理。

祛濕氣效果好的方法有哪些

可以通過飲食調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)等進行改善。

飲食調(diào)養(yǎng)：

紅豆薏米粥是有利于排出體內(nèi)濕氣的，薏米是具有利尿消腫的作用的。在體內(nèi)濕氣重的情況下，可以堅持每天食用紅豆薏米粥。

運動調(diào)養(yǎng)：

運動可以加快機體代謝來達到去濕的作用，可以根據(jù)自身的實際情況選擇適合自己的運動方式，不僅鍛煉身體也可以有效的祛除濕氣。

經(jīng)常曬后背有什么好處

可以在一定程度上補鈣、提高睡眠質(zhì)量等。

適當(dāng)?shù)暮蟊衬軌虼龠M體內(nèi)鈣的吸收，可以有效給身體補鈣，其次曬后背時也可以促進局部的血液循環(huán)，從而提高身體的新陳代謝，也有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使心情變得愉悅，能夠一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

但是需要注意：在曬后背時要注意避免長時間暴曬，防止局部皮膚曬傷。

每天曬后背的最佳時間

通常是在上午10點左右。

因為這時候的紫外線輻射較低，陽光較為柔和，對人體皮膚不會產(chǎn)生較大刺激。另外，要注意曬后背和四肢的時候，避免直曬眼睛，以免造成損傷，要避開陽光最強的時間段，以免曬傷。

小貼士：

曬背時間20分鐘比較合適，之后可以根據(jù)自身身體耐受程度，循序漸進的增加曬背時間，避免造成不必要的傷害。