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1、力量訓(xùn)練不可少：對于減脂而言，奮力跳有氧舞蹈一小時(shí)，減脂效果還不及進(jìn)行半小時(shí)重量訓(xùn)練，這是因?yàn)榧∪獾男玛惔x速率比較高。

2、分段式運(yùn)動：研究顯示，同樣是為時(shí)2小時(shí)的健身運(yùn)動，將其分成40分鐘做一次，共做三次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做兩次的7倍。

3、運(yùn)動至少20分鐘：盡管說要分段、短時(shí)多次，但是每次最短也別少于20分鐘。